Backintervaller

Att träna backintervaller är bra för både konditionen, löpsteget och benstyrkan. En lättare variant är att minska tiden på intervallerna efterhand.

Balsberget har många bra backar att träna backintervaller i. I dag valde jag en lättare backe, den vid spårets början, vid parkeringen.

Uppvärmning: Lätt jogg 10 minuter.

4 x 60 sekunder. Gå/joggvila nedför backen.

4 x 45 sek.

4 x 30 sek.

4 x 15 sek.

Nedvarvning: Lätt jogg i 5 minuter.

Lite styrka på en bänk och sen stretching.