Onlinekurs Coachade Intervaller

390,00 kr

15 coachade intervallpass från start till mål utan musik. Varierade, roliga och effektiva intervaller. Den kortaste intervallen är på 10 sek och den längsta 3 min. Starta ljudfilen och spring! Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter. Du får tillgång till kursen i 6 månader.

Artikelnr: Intervaller online Kategori: Etikett:

Onlinekursen ”Coachade Intervaller” består av 15 olika intervallpass där du blir coachad från start till mål. Det är varierade, roliga och effektiva intervaller. Du behöver inte programmera någon klocka eller timer utan bara starta ljudfilen i mobilen och börja springa. Snabbt och enkelt då du slipper hålla koll på intervalltiderna. Ljudfilen innehåller ingen musik utan bara korta instruktioner på vad du ska göra samt lite tekniktips och peppning. Detta för att du ska kunna motivera och koncentrera dig på bästa sätt.

Du väljer fritt bland 15 olika intervallpass och det finns också ett förslag på hur du veckovis kan planera intervallträningen à 2 intervallpass/vecka under 12 veckor. Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter exklusive uppvärmning och nedvarvning. Den längsta sammanhängande intervallen är 3 minuter och den kortaste 10 sekunder.

Välj ut en ganska platt runda på ca 5-7 km om du inte vill springa intervallerna fram och tillbaka. Alternativt kan du välja en kortare runda som du kör flera varv på. Du kan också använda ett löpband.

Detta ingår i onlinekursen Coachade Intervaller

  • 7 ljudfiler med intervaller där den längsta är över 1 minut.
  • 6 ljudfiler med intervaller där den längsta är under 1 minut.
  • 2 ljudfiler med backintervaller i kombination med intervaller på platten.
  • 15 filmade löpstyrkeövningar.
  • Filmer på övningar i uppvärmning, löpteknik och stretching.
  • Nedladdningsbara PDF-filer på övningar i uppvärmning och stretching.
  • Träningsplanering på 12 veckor.
  • Träningsdagbok för 12 veckor.
  • Faktakunskaper om konditionsträning – en pdf på 8 sidor.
  • Tillgång till kursen i 6 månader.

För att kunna delta behöver du:

  • Ett Google-konto (gmail-adress) för att kunna använda Google Classroom (gratis).
  • Vara inloggad i appen ”Google Classroom” där du startar ljudfilen.
  • Mobil (smartphone)
  • Hörlurar
Ladda ner appen Google Classroom
Ladda ner appen Google Classroom.

Tillbaka till alla onlinekurser.

Tillbaka till webbutiken.

Kursinstruktör

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Kurslängd

12 veckor à 2 intervallpass/vecka – totalt 15 olika intervaller. Du har tillgång till kursen i 6 månader och kan använda allt kursmaterial under denna tid.

Leverans

Efter betalning skickas en nedladdningsbar PDF-fil med en kurslänk till din e-postadress. Du loggar in på kursen i "Google Classroom" med din gmail-adress och väljer att gå med i kursen.

(Appen Google Classroom är gratis. Det enda du behöver för att kunna ta del av onlinekurser i Google Classroom är ett Google-konto. Ett sådant har du redan om du använder Gmail eller andra tjänster från Google. Om du inte har något kan du enkelt skapa ett helt gratis).

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera ”Onlinekurs Coachade Intervaller”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Varukorg
Scroll to Top