Träningsprogram – Löpstyrka utan hopp och redskap (pdf)

129,00 kr

Specifik löpstyrketräning utan hopp och redskap. Tränar styrka i ben, rumpa, rygg, mage och övriga coremuskler. Även stabilitet i höft- knä- och fotled samt hållning, balans och koordination tränas. Totalt 20 övningar fördelat på 3 dagar.
Dag 1: 8 övningar
Dag 2: 6 övningar
Dag 3: 6 övningar

Videoklipp, bilder och text på alla övningar. I pdf-format.

Artikelnr: Löpstyrka uhr Kategori: Etiketter: , ,

Den bästa träningen är den som blir av. Träna hemma och bli en starkare löpare med ett effektivt träningsprogram för löpstyrka. Programupplägg och övningar är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Du kan göra övningarna direkt efter din löpträning eller som ett separat pass.

Innehåll träningsprogram i löpstyrka utan redskap

Träningsprogrammet ”Löpstyrka utan hopp och redskap” innehåller:

  • Totalt 20 övningar fördelade på 3 dagar.
  • Tydliga bilder på alla övningar.
  • Länkar + qr-koder till en video med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
  • Tips på hur övningen kan göras lättare eller tyngre.
  • Information om vilka muskler som tränas i de olika övningarna.
  • Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps. Set = antal omgångar. Reps = hur många gånger du lyfter vikten i varje set.
  • Tips på uppvärmningsövningar
  • Tips på stretchövningar
  • Information om återhämtning
  • Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 sida/dag).
  • Programmet går att skriva ut, totalt 14 sidor.
  • Kan användas på alla enheter (pdf-fil).

Träningsprogrammet är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till, rekommenderas du att välja ett ”skräddarsytt styrkeprogram” där övningarna väljs ut utifrån dina förutsättningar.

Tillbaka till alla träningsprogram.

Författare

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet av undervisning inom fysträning.

Antal sidor

14 sidor som kan skrivas ut.

Leverans

Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar pdf-fil till din e-postadress.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera ”Träningsprogram – Löpstyrka utan hopp och redskap (pdf)”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Varukorg