Träningsprogram – Styrketräning utan redskap (pdf)

129,00 kr

Styrketräning för hela kroppen utan redskap. Totalt 20 övningar på 2 dagar.
Dag 1: 12 övningar för hela kroppen.
Dag 2: 8 övningar med extra fokus på corestyrka.

Videoklipp, bilder och text på alla övningar. I pdf-format.

Artikelnr: Styrka utan redskap Kategori: Tagg:

Den bästa träningen är den som blir av. Träna hemma och bli starkare med ett effektivt träningsprogram för hela kroppen utan redskap! Programupplägg och övningar är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning.

Innehåll träningsprogram utan redskap

Träningsprogrammet ”Grundstyrka utan redskap” innehåller:

  • Totalt 20 övningar fördelade på 2 dagar.
  • Tydliga bilder på alla övningar.
  • Länkar + qr-koder till en video med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
  • Tips på hur övningen kan göras lättare eller tyngre.
  • Information om vilka muskler som tränas i de olika övningarna.
  • Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps. Set = antal omgångar. Reps = hur många gånger du lyfter vikten i varje set.
  • Tips på uppvärmningsövningar
  • Tips på stretchövningar
  • Information om återhämtning
  • Information om hur du varierar programmet med olika träningsmetoder.
  • Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 sida/dag).
  • Programmet går att skriva ut, totalt 12 sidor.
  • Kan användas på alla enheter (pdf-fil).

Träningsprogrammet är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till, rekommenderas du att välja ett ”skräddarsytt styrkeprogram” där övningarna väljs ut utifrån dina förutsättningar.

Tillbaka till alla träningsprogram.

Författare

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet av undervisning inom fysträning.

Antal sidor

12 sidor som kan skrivas ut.

Leverans

Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar pdf-fil till din e-postadress.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Träningsprogram – Styrketräning utan redskap (pdf)”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Varukorg