Semesterträning på nolltid – minicirkel nr 7

Övningar med Kettlebell – minicirkel nr 7

Du behöver en kettlebell med en lagom tung vikt så att du kan bibehålla en bra teknik och hållning genom alla övningarna. Gör 10-20 reps av varje övning och upprepa allt i 2 varv.

  1. Kettlebellswing
  2. Thrusters
  3. Russian Twist

Övriga minicirklar finns i menyn cirkelträning.

Ny minicirkel med nya övningar kommer nästa vecka!

Semesterträning på nolltid – minicirkel nr 6

Minicirkel nr 6. Övningar med TRX-band.

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten, Träningspartner och Träningsmaskiner.

Övningar för ben, rygg och mage:

  1. Framåtlutande squats
  2. Omvänd flyes
  3. Plankan med knäuppdrag
  4. Upprepa alla övningarna 1 varv till.

TRX-band (originalet) finns att köpa på Gymgrossisten, Träningspartner och Träningsmaskiner.


traningsmaskiner.com

Övriga minicirklar finns i menyn cirkelträning.

Ny minicirkel kommer nästa vecka!

Semesterträning på nolltid – minicirkel nr 4.

Minicirkel nr 4. Övningar med medicinboll.

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för XXL och Sportamore.

Övningar:

  1. Uppkast med medicinboll (3-5 kg), 12 reps.
  2. Smal armhävning för triceps, 12 reps.
  3. Situps med axelpress, 12 reps.
  4. Upprepa allt 1 varv till.

Totalt 4 minuters träning där du även får upp pulsen.

Har du ingen medicinboll köper du den billigt och med fri frakt på Sportamore och fri frakt över 399 kr på XXL.


Övriga minicirklar finns i menyn cirkelträning.

Ny minicirkel med 3 nya övningar kommer nästa vecka. Prenumerera på bloggen så missar du inget. Se längst ned i sidfoten.

Semesterträning på nolltid med cirkelträning.

Minicirkel nr 2


En minicirkel med tre övningar på en bänk. 10-12 reps/övning i 2 varv. Byt ben på andra varvet.
1. Bulgarian split
2. Sittande dips
3. Höftsträckning

Minicirkel 1 finns i menyn ”cirkelträning”.

Ny cirkel med nya övningar varje vecka hela sommaren. Vill du få ett mail när nästa cirkel är utlagd? Prenumerera på min blogg längst ner på sidan, i sidfoten, så missar du inget.