Vad innebär en bra återhämtning och varför är det viktigt?
Bra återhämtning = superkompensation = bättre prestation Återhämtningen är superviktig för att få en prestationsförbättring utan att bli skadad eller övertränad. Sömn, kost och stress påverkar kvalitén på återhämtningen. Ett bra och genomtänkt träningsupplägg är också...
Vinterlöpning håller dig frisk, pigg och glad
Vinterlöpning är bästa medicinen för att håller sig frisk, pigg och glad hela vintern Löpning är alltid bäst, roligast och effektivast utomhus. Det boostar immunförsvaret och det är lättare att hålla sig frisk. Löpbandet vinner aldrig över löpning utomhus oavsett...
Tips på olika intervaller i löpning
Spring intervaller och boosta din kondition Att träna intervaller i löpning är bästa sättet att förbättra syreupptagningsförmågan (VO2max), höja mjölksyratröskeln och att öka snabbheten. Även löptekniken och löpstyrkan förbättras med intervallträning. Intervaller...
Varför är det bra att träna löpteknik?
En bra löpteknik minskar risken för skador Att förbättra löptekniken är ett enkelt sätt att förbättra prestationen och minska skaderisken. Alla oavsett nivå och löptempo har nytta av att träna löpteknik (kallas också löpskolning). När du springer med en bra löpteknik...