Intervallträning

RunStreak vecka 12-13 i vinterväder

RunStreak är bra när man som mest behöver motivation Dessa båda veckor har varit tuffa för löpare. RunStreak vecka 12-13 genomfördes i snöstorm, halka och hårda isiga vindar. Långt ifrån vårväder. Det är fortfarande vinterutrustningen som gäller, tjocka tights, dubbla tröjor, mössa osv. Är så trött på detta nu och längtar efter att springa i …

RunStreak vecka 12-13 i vinterväder Läs mer »

Nytt År och Nya Mål!

Nytt år och nya träningsmål! Många avger nyårslöften om att bli hälsosammare, börja träna, träna ännu mer osv. Har vi bara ett mål så vet vi vart vi är på väg. Vilken väg ska jag ta? Den frågan kan man bara svara på om man vet vart man är på väg. Har man ett mål …

Nytt År och Nya Mål! Läs mer »

Härligt med höstlöpning!

Löpning i höstrusket stärker kroppen För mig är det viktigt att komma ut i dagsljuset, oavsett väder. Att springa på lunchen är ett utmärkt sätt för att få både motion, friskluft och dagsljus på samma gång. Förutom att bli piggare så stärker det också immunförsvaret. En liten runda är alltid bättre än ingen. Den bästa …

Härligt med höstlöpning! Läs mer »

Backintervaller på Balsberget

Backintervaller Att träna backintervaller är bra för både konditionen, löpsteget och benstyrkan. En lättare variant är att minska tiden på intervallerna efterhand. Balsberget har många bra backar att träna backintervaller i. I dag valde jag en lättare backe, den vid spårets början, vid parkeringen. Uppvärmning: Lätt jogg 10 minuter. 4 x 60 sekunder. Gå/joggvila nedför …

Backintervaller på Balsberget Läs mer »

Superpasset med endorfinboost

7 km i olika farter och på olika underlag Ett mentalt lätt pass men stenhårt fysiskt. På slutet känns det som om lungorna är för små och att hjärtat inte får plats i bröstkorgen. Men det är ju bara en kort tid innan det är dags att vila! En välförtjänt endorfinkick väntar efter passet. Jag …

Superpasset med endorfinboost Läs mer »

Mixade intervaller långt och kort.

Test av Szalkais mixade intervaller Idag testade jag ett nytt pass ”Mixade intervaller av Anders Szalkai”  som jag inspirerades av i Runners Worlds artikel (7/4-17). Idag är det varmt, 29° i skuggan och klockan är bara 10.00. Att köra detta passet innan frukost är bara inte att tänka på. Kolhydrater behövs i både musklerna och i …

Mixade intervaller långt och kort. Läs mer »

Varukorg