BASICRUN – BÖRJA SPRINGA

BasicRun – Kom igång med löpning

Promenerar du regelbundet och vill komma igång med löpning är BasicRun den perfekta kursen. Du får hjälp med att komma igång och att etablera en träningsvana. Kursen innehåller löpteknik, löpning varvat med promenad samt lättare styrketräning och rörlighetsträning anpassat för löpning. Kursen är på 8 veckor.

Du får kunskap om teknik, träningsmetoder, övningar samt hur du lägger upp din egen löpträning för att uppnå en hållbar löpning över tid. Du lär dig hur du ska variera träningen för att utvecklas som löpare och för att undvika skador. Det ingår ett träningsprogram för varje vecka mellan träffarna. Under kursens gång får du gratis tillgång till digitalt material som teori, träningsprogram, träningsdagbok samt tips på olika övningar.

Vi springer på välpreparerade grusstigar. Alla träningspass är på 60 minuter och intensiteten är låg-medel. Max 16 deltagare/kurs.

Denna kurs finns också som en aktivitet för dig som fått fysisk aktivitet på recept, FaR-aktivitet. Mer info se Region Skåne. Sök på löpning i databasen. Bokas som en privatkurs.

löpning på välpreparerade grusstigar

Kursstart:
Enligt överenskommelse
Kommer snart även som en webbkurs online! Skicka ett mail om du vill få en påminnelse när webbkursen lanseras.

Plats:
Vi tränar i Södra Björket, Ekenabben och längs Hammarsjön. Se film på terrängen här.
Vi samlas på gratisparkeringen som ligger nära motionsspåret (gamla gasverkstomten). Se karta.

Kursavgift:
Företagskurs/privatkurs: 6000 kr inkl moms per grupp (max 16 deltagare). 8 veckor inkl. träningsprogram och tillgång till digitalt material.
Valfritt tillägg som kan bokas efter kursen: 4 veckors individuell coaching online, 200 kr/person.

FaR-aktivitet (fysisk aktivitet på recept) – kursen BasicRun inkl 4 veckors coaching: 4800 kr inkl moms per grupp + 200 kr/person för individuell coaching online 4 veckor efter kursens slut.

Frågor:
info@traningshjalpen.se

BOKA FÖRETAGSKURS
BOKA PRIVATKURS