ÖVNINGAR UTAN REDSKAP

Styrketräning utan redskap

Använd din kropp som belastning och träna styrketräning utan redskap. Funktionell och effektiv träning för hela kroppen.

Övningar utan redskap för:  Ben    Rygg    Bröst    Axlar    Armar    Mage 

Benövningar utan redskap

Squatsjump
Squatsjump. Lättare alternativ: utan hopp. Tyngden på hälarna. Se filmklipp.

Ryggövningar utan redskap

Crawlövning för ländryggen.
Crawlövning för ländryggen. Se filmklipp.

Bröstövningar utan redskap

Armhävning på tårna och på knäna.
Armhävning. Håll in magen som stöd för ryggen. Lättare på knäna. Se filmklipp.

Axelövningar utan redskap

Axelarmhävning i pikställning.
Axelarmhävning i pikställning . Tyngre = fötterna högre upp. Se filmklipp.

Armövningar utan redskap

Magövningar utan redskap

Sidan är under uppbyggnad!