E-bok (PDF) Styrketräning med skivstång och hantlar
Träningshjälpens e-bok ”Vältränad hemma – styrketräning med skivstång och hantlar” innehåller faktakunskaper om styrketräning och hur du skapar ett eget program samt 60 styrkeövningar med skivstång och handlar. 79 sidor.
Videoklipp, bilder och text på alla övningar. E-boken är i PDF-format.
290,00 kr
Vill du bli vältränad och träna styrketräning hemma med skivstång och hantlar? I denna e-bok från Träningshjälpen får du många tips på övningar och dessutom värdefulla kunskaper inom styrketräning. Du får också lära dig rätt teknik i övningarna med hjälp av videoklippen. Boken innehåller faktakunskaper om styrketräning och hur du skapar ett eget program samt 60 styrkeövningar med skivstång och handlar. För vissa övningar behövs även en träningsbänk och en skivstångsställning. Det finns bilder, qr-koder och länkar till videoklipp på alla övningarna. Om du vill kan du också skriva ut övningarna.
Innehåll e-bok Styrketräning med skivstång och hantlar
Boken innehåller både grundläggande och några avancerade övningar, men inga tyngdlyftningsövningar som ryck och stöt. Det är framförallt en bok för hemmaträning men funkar även för dig som tränar på gym.
E-boken "Vältränad hemma - styrketräning med skivstång och hantlar" innehåller:
- Vad är styrketräning?
- Träningsupplägg och träningsmetoder.
- Hur ska man träna?
- Grundstyrka
- Splittad träning
- Planera ett eget träningsprogram.
- Återhämtning – Superkompensation
- Övningar för kroppens alla muskelgrupper. Totalt 60 övningar.
- Instruktioner med text, bilder och videoklipp på alla övningarna.
- Mall till eget träningsprogram.
- Totalt 79 sidor.
- E-boken kan läsas på alla enheter och även skrivas ut.
- En tydlig innehållsförteckningen som är länkad till respektive kapitel och sida.
- En sammanfattning med länkar till alla övningarna för att snabbt hitta rätt sida.
Mer information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 79 sidor som kan skrivas ut. |
| Format | E-bok, PDF-fil |
| Leverans | Efter betalning skickas e-boken i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga produktrecensioner än.