Intervallträning i Kristianstad på bana, stig eller backe

Förbättra din kondition snabbt och enkelt med intervallträning på bana, grusstig eller backe. I denna löparkurs får du prova på effektiva och roliga intervaller som boostar konditionen. Det är träning som ger snabba resultat och endorfinkickar!

(1 kundrecension)

130,00 kr2990,00 kr

Intervallträning i Kristianstad är en löparkurs där du får du prova på att springa effektiva och roliga intervaller på bana, grusstig eller backe. Intervallträning boostar konditionen och ger dessutom snabba resultat och endorfinkickar!

Du får lära dig att springa i olika farter och hur du kan styra farten efter din känsla av ansträngning (Borgskalan). Du får också lära dig ett flertal olika intervallträningsmetoder och hur du varierar dessa på bästa sätt anpassat efter din nivå.

Att träna intervaller är det snabbaste sättet att öka sitt VO2 max (maximalt syreupptag), men även spänst och snabbhet förbättras. Att träna högintensivt någon gång i veckan ger också betydligt fler hälsofördelar än enbart lågintensiv träning.

Passen är på ca 60 minuter och innehåller uppvärmning, lite löpteknik, intervallträning, nedvarvning och stretching.

Intervallerna körs inom ett begränsat område och därför kan alla oavsett konditionsnivå deltaga i denna kurs. Du tränar alltid efter din egen förmåga. Se informationsfilm.

Vi springer på gummerade löparbanor på idrottsplatsen 6 tillfällen och på fina breda upplysta grusstigar i Södra Björket 4 tillfällen. Att springa på bana ger ett spänstigare steg och snabbare löpning pga "återstudsen" du får av löparbanans gummerade fjädrande material. Det är ett mycket skonsamt underlag att springa på. Banorna är belysta och du har också möjlighet till ombyte och dusch 20 minuter före och efter utsatt tid de gånger vi tränar på löparbanorna.

Små grupper med individuell coaching. Max 8 deltagare/kurs.

Plats

Kristianstad. Vi tränar i Södra Björket och samlas vid utegymmet mittemot motionsspåret (bredvid idrottsplatsen). Se karta.
När vi tränar på löparbanorna i den offentliga kursen samlas vi på idrottsplatsen, läktaren med tak bredvid löparbanorna. Se karta.

Offentlig grupp

I kursen på 6 och 10 gånger är vi två instruktörer och vi delar in gruppen i en snabb grupp och en grupp som tar det lite lugnare med färre antal intervaller och längre vilotid. Du väljer grupp på plats och kan byta mellan grupperna från gång till gång. Båda grupperna tränar på samma plats och vi kör allt gemensamt utom själva intervalldelen.

Ingrid och Per är instruktörer på intervallkursen i Kristianstad

Kursinstruktörerna är Ingrid och Per Dreifaldt. Läs mer om instruktörerna under fliken mer information.


Datum och tid
Vecka 41-50 (13 oktober -15 december 2022)
Torsdagar kl 18.00-19.00. Vecka 42, 43, 45, 47, 49, 50 tränar vi på löparbanorna på idrottsplatsen. Vecka 41, 44, 46, 48 tränar vi på elljusspåret i Södra Björket.

Pris offentlig grupp
10 gånger: 990 kr/deltagare.
6 gånger, endast intervaller på bana: 690 kr/deltagare.
1 gång: 130 kr/deltagare.

Bindande anmälan: Se köpvillkor


Privata grupper och företag

Kursstart och tider
Enligt överenskommelse – vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privatkurs. Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

I en privat grupp tränar vi alla pass i Södra Björket på grusstigarna.

Pris privat grupp
4 gånger: 2990 kr/grupp (1-8 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Alla priser inkl. moms.

Kurskostnaden är för en hel grupp men ni kan fördela den mellan er så att alla i gruppen kan använda sitt friskvårdsbidrag. Du behöver då ange alla deltagarnas namn, adress och e-postadress i fältet ”anteckningar” i kassan och välja faktura som betalningsmetod. När vi bestämt dagar och tider får varje deltagare i gruppen en egen faktura med sin del av totalkostnaden (kurskostnaden/antal deltagare).


Träna intervaller hemma med coach, se onlinekursen ”Coachade Intervaller”.

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Mer information

Kursinstruktör

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Per Dreifaldt, coach i den snabba gruppen i kursen på 6 och 10 gånger. Lång löparbakgrund som elitmotionär och aktivt tävlande i medeldistans till marathon i Åhus FIK. Han har en pedagogisk högskoleexamen och flerårig erfarenhet av att lära ut och undervisa andra.

Plats

Kristianstad. Vi tränar i Södra Björket och samlas vid utegymmet mittemot motionsspåret. Se länk till kartan under kursbeskrivningen.

De gånger vi tränar på löparbanorna inne på idrottsplatsen samlas vi på läktaren med tak. Se kursbeskrivningen.

Frågor

info@traningshjalpen.se

1 recension av Intervallträning i Kristianstad på bana, stig eller backe

  1. Jannika (verifierad ägare)

    Bra intervallträning! Bra upplägg och genomgång av olika löpintervaller. Rekommenderas!

Skriv en recension

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Lär dig mer