Onlinekurs Löpstyrka med spänst och balans

Att komplettera löpningen med löpstyrka är viktigt för att kunna löpträna på ett bra sätt och för att minska risken för löparskador. I denna onlinekurs i löpstyrka med spänst-, balans- och stabilitetsträning får du professionell vägledning i 12 veckor. Du får noga utvalda övningar som du lär dig utföra med rätt teknik. Du kan träna löpstyrkan direkt efter kortare löppass eller som separata pass.

Kursinnehåll onlinekurs i löpstyrka med spänst och stabilitetsträning

• Grenspecifik löpstyrka för att bli starkare i löpning och minska risken för skador.
• Inga redskap behövs förutom en bänk med ryggstöd som används i ett program.
• Plyometrisk träning för att träna spänst som hoppstyrka och snabbstyrka.
• Styrketräning för ben, rumpa och bål.
• Balans och stabilitetsträning för bättre hållning samt höft- och bålstabilitet.
• Du får lära dig många övningar så att styrketräningen blir varierad och rolig.
• Totalt 12 instruktörsledda filmade styrkepass med tydliga instruktioner. Totalt över 100 övningar!
• Du får också tillgång till en instruktörsledd film i uppvärmning samt stretching.
• Träningsschema/träningsplanering för 12 veckor à 2 pass/vecka.
• Du behåller samma övningar i minst 2 veckor. Varannan vecka byts ett flertal övningar ut men du kan också välja att byta övningar var 3:e vecka istället och då förlänger du kursen med 6 veckor. Du har tillgång till kursen i 6 månader.
• Du får också en träningsdagbok för ett helt år som du kan ladda ned, skriva ut eller använda digitalt.

Detta kommer du att uppnå med löpstyrketräning

• Löpstyrka förebygger löparskador orsakade av felbelastningar och svaga hållningsmuskler.
• Balansen förbättras.
• Du blir starkare och orkar springa längre med en bra hållning.
• Du blir också snabbare med spänstiga muskler.
• Det är mycket teknik i styrketräning och därför får du också bättre kroppskontroll och koordination.
• Kunskaper om hur du varierar dina styrketräningsprogram med olika träningsmetoder.

Ladda ned appen "Google Classroom" så har du kursen i mobilen och kan träna ett pass var och när du vill. En superbra app som är enkel, användarvänlig och säker att använda.

Du har tillgång till kursen i 6 månader!

För att genomföra kursen behöver du

• Ett Google-konto (= din gmail.com e-postadress). Enkelt att skaffa och helt gratis. När du beställt kursen får du en kurslänk till kursrummet i Google Classroom och du loggar in med din gmail-adress. Därefter är det bara att öppna appen så finns kursen där. Enkelt och säkert att använda!
• Appen ”Google Classroom” (gratis). Kan användas från alla enheter.

Ladda ner appen Google Classroom.

När du öppnar appen ser du alla dina kurser. Klicka på kursen för att starta.

Tillbaka till alla onlinekurser.