RunCross uteträning Kristianstad. Löpning, powerwalk, hopp och styrka

Upplev friheten med uteträning

I kursen RunCross uteträning i Kristianstad varvar vi löpning och powerwalk med pulshöjande övningar och effektiv funktionell styrketräning. Vi använder redskap som finns i naturen t.ex bänkar, trappor, plank, räcken, träd, stubbar, utegym mm. Det är ett roligt motionspass som innehåller kondition, styrka, spänst, balans, koordination och rörlighet. Du tränar utifrån din egen nivå och får hjälp med att göra övningarna på rätt sätt eller att anpassa dem så att de blir lättare eller tyngre.

Du får uppleva den härliga känslan av frihet som uteträning ger! Du slipper bullriga och stökiga miljöer och dessutom så håller du dig friskare. Risken för att smittas av något förkylningsvirus är mycket lägre vid utomhusträning. Att träna utomhus är det bästa du kan göra för att hålla dig frisk, pigg och glad!

Fördelar med utomhusträning

• Piggare och gladare
• Starkare immunförsvar
• Dagsljus och friskluft

Varierad och rolig utomhusträning i Kristianstad

RunCross är en rolig och allsidig utomhusträning som alla oavsett nivå kan deltaga i utifrån sina egna förutsättningar. Vi springer eller går snabbt kortare sträckor i valfritt tempo innan vi stannar och kör hopp- eller styrkeövningar (alternativa övningar utan hopp finns). Det är som en cirkelträningsbana i skogen med löpning eller powerwalk mellan stationerna.

Kursinnehåll RunCross uteträning

Pass 1: Utegymmet
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Styrketräning i utegymmet. Vi avslutar med korta intervaller, powerwalk, hoppstyrka och bålstyrka.

Pass 2: Trapporna och lekplatsen
Varierade korta intervaller i eget tempo. Styrketräning på lekplatsen. Hoppstyrka, snabbstyrka, balans och bålstyrka med naturens redskap som trappor och plank.

Pass 3: Skogsgymmet
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Styrketräning med naturens redskap som räcken och träd. Vi avslutar med korta intervaller, hoppstyrka och bålstyrka.

Pass 4: Prästaskogen
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Cirkelträning på bänkar i 3 block med olika övningar för hela kroppen. Vi avslutar med korta intervaller, powerwalk och hoppstyrka.

Pass 5: Bord och bänkar
Intervaller på 2-4 minuter i eget tempo mixat med styrketräning på bord och bänkar. Vi avslutar med korta intervaller, hoppstyrka och bålstyrka.

Kursen är på 5 veckor i Kristianstad och träningspassen är på 60-75 minuter. Endast små grupper med individuell coaching. Max 8 deltagare/kurs.

Plats

Kristianstad - Kulltorp. Vi tränar i Norra Björket och i nya Prästaskogen. Vi samlas vid Kulltorps utegym, se karta.

Offentlig grupp

Datum och tid
Vecka 15-19 (15 april - 13 maj 2023).
Lördagar kl 10.30-11.30. Alla pass är på 60-75 minuter.

Pris offentlig grupp
5 gånger: 490 kr/deltagare
1 gång: 130 kr/deltagare. Du kan boka enstaka pass om det finns platser kvar.

Bindande anmälan: Se köpvillkor

Privata grupper och företag

Kursstart och tider
Enligt överenskommelse – vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privatkurs.

Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

Pris privat grupp
4 gånger: 2990 kr/grupp (1-8 personer).
1 gång: 1190 kr/grupp (1-8 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Alla priser inkl. moms.

Kurskostnaden är för en hel grupp men ni kan fördela den mellan er så att alla i gruppen kan använda sitt friskvårdsbidrag. Du behöver då ange alla deltagarnas namn, adress och e-postadress i fältet ”anteckningar” i kassan. När vi bestämt dagar och tider får varje deltagare i gruppen en egen faktura med sin del av totalkostnaden (kurskostnaden/antal deltagare).

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp.