2 träningsprogram med fitnessboll kettlebell miniband (PDF)
Styrketräningsprogram för hela kroppen med fitnessboll, kettlebell och miniband. Totalt 20 övningar på 2 dagar.
Dag 1: 12 övningar för hela kroppen.
Dag 2: 8 övningar för hela kroppen.
Tydliga förklaringar med text, bilder och filmklipp på alla övningar.
129,00 kr
Den bästa träningen är den som blir av. Träna hemma och bli starkare med ett effektivt styrketräningsprogram för hela kroppen med fitnessboll, kettlebell och miniband. Programupplägg och övningar är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid samt ge en bra muskelbalans och en bra hållning.
Innehåll styrketräningsprogram med fitnessboll, kettlebell och miniband
Träningsprogrammet "Grundstyrka med fitnessboll-kettlebell-miniband" innehåller:
- Totalt 20 övningar med fitnessboll, kettlebell och miniband fördelade på 2 dagar.
- Tydliga instruktioner med bilder och filmklipp på alla övningarna
- Länkar + qr-koder till filmklipp med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
- Tips på hur du gör övningarna med fitnessboll kettlebell miniband lättare eller tyngre.
- Information om vilka muskler du tränar i de olika övningarna.
- Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps. Set = antal omgångar. Reps = hur många gånger du lyfter vikten i varje set.
- Tips på uppvärmningsövningar
- Tips på stretchövningar
- Information om återhämtning
- Information om hur du varierar träningsprogrammet med fitnessboll kettlebell miniband med olika träningsmetoder.
- Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 sida/dag).
- Styrketräningsprogrammet med fitnessboll, kettlebell och miniband går att skriva ut, totalt 13 sidor.
- Du kan använda träningsprogrammet på alla enheter (PDF-fil).
Träningsprogrammet "Styrketräning med fitnessboll-kettlebell-miniband" är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till, rekommenderas du att välja ett ”skräddarsytt styrkeprogram” där övningarna väljs ut utifrån dina förutsättningar.
Mer information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 13 sidor som kan skrivas ut. |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga produktrecensioner än.