TRX Träningsprogram – 2 helkroppsprogram (PDF)

Träna funktionell styrka med TRX band (suspensions band)

Vill du träna funktionell styrka hemma eller på gymmet – utan krånglig utrustning? De här båda TRX-programmen ger dig effektiva övningar med tydliga instruktioner som gör att du kan anpassa träningen efter din nivå. Perfekt för dig som vill bygga styrka, stabilitet och bättre kontroll i hela kroppen.

 

Två TRX-programmen för hela kroppen

I PDF-filen ingår två kompletta träningsprogram med totalt 20 övningar för hela kroppen, varav 10 övningar per program. Varje övning visas med text, bilder och video (QR-kod och länk till video) så att du kan träna effektivt och utföra övningar med korrekt teknik.

Det finns också lättare eller tyngre alternativ till flertalet av övningarna, så att du kan anpassa träning så den passar just dig.

Detta ingår:

• 2 träningsprogram med TRX, PDF-fil.
• Totalt 20 övningar för hela kroppen.
• Lättare och tyngre varianter till många av övningarna.
• Tydliga instruktioner i både text, bild och video till alla övningar.
• QR-koder och länkar till videoklipp på alla övningar – finns tillgängligt i minst 1 år från köpdatum.
• Tips på uppvärmning, stretching och hur du kan variera programmet över en längre tid.
• Korta översiktssidor där du ser alla övningar i programmet.

 

Programmens upplägg

Program 1 – Helkropp & grundstyrka
10 övningar som bygger en stabil bas med fokus på kontroll, hållning och funktionell styrka.

Program 2 – Helkropp, balans & bålstyrka
10 övningar där du utmanar stabilitet, bålspänning och kroppskontroll på ett säkert sätt. Extra fokus på core/bål-träning (mag- och rygg muskler).

 

För vem passar programmen?

Det här är för dig som vill träna smart och effektivt – oavsett om du är nybörjare eller redan tränar regelbundet. TRX och andra suspensionsband gör det enkelt att anpassa belastningen med din egen kroppsvikt, så att varje övning känns lagom utmanande.

Detta TRX-program passar dig som:

• Vill träna styrka hemma eller på gym med TRX band.
• Följa ett program med tydliga instruktioner – övning för övning.
• Söker funktionell träning som stärker hela kroppen.
• Vill ha instruktioner som pedagogiskt guidar utförandet i övningen så att du kan känna dig trygg i rörelserna och undvika skador från felbelastningar.

 

Så fungerar TRX-träning

TRX står för Total Body Resistance Exercise, och är originalet bland suspensionsband. Träningen bygger på kroppsvikt och vinklar, vilket gör att du enkelt kan göra en övning lättare eller tyngre genom små justeringar i positionen. Det ger skonsam, effektiv och funktionell styrketräning för hela kroppen.

 

Smidig digital leverans (PDF)

Efter köpet laddar du ned PDF-filen direkt och kan börja träna på en gång. Programmen fungerar lika bra i mobilen, på surfplattan och på datorn – och eftersom allt är i PDF-format fungerar det på alla enheter och även offline. PDF:en är i A4-format, så du kan enkelt skriva ut hela programmet eller bara de korta översiktssidorna om du vill ha dem bredvid dig när du tränar.