PERSONLIG TRÄNING UTOMHUS – PRIVATKURSER

Privatkurser för dig som vill träna hemma eller utomhus

Behöver du hjälp med träningen och vill träna utomhus eller hemma? Jag hjälper dig att få en effektiv och variationsrik träning som du sedan kommer att klara på egen hand. Du kan välja på flertal olika kurser. Välj kurs utifrån ditt mål med träningen. Olika mål med träningen kräver olika upplägg, övningar och träningsmetoder. Att träna smart och effektivt med rätt teknik och upplägg är viktigt för en hållbar träning över tid och för att undvika skador.

Direktlänk till bokningsförfrågan

Du får lära dig mycket om hur du tränar effektivt och variationsrikt på egen hand utifrån ditt mål. Du ska bli expert på din träning, dvs du blir din egen personliga tränare efter en kurs.

Är ni flera personer som har samma mål med träningen kan ni boka en kurs tillsammans. Kurskostnaden fördelas då mellan er.

Läs mer om mig här.


Privatkurser med personlig coaching

Bild på Ingrid, personlig tränare

Välj vilken kurs som passar dig bäst utifrån din målsättning. Jag hjälper dig med följande:

  • Nå dina mål med träningen
  • Komma igång med träningen
  • Få ett anpassat träningsprogram utifrån dina mål och förutsättningar
  • Lär dig träna med rätt upplägg och teknik
  • Lär dig nya övningar för att variera träningen
  • Få peppning när du tränar.
  • Hur du ska träna för att uppnå hållbar träning och motivation över en längre tid
  • Uppföljning av program och justeringar
  • Information om hur övriga livsstilsfaktorer som kost, sömn, stress etc påverkar träningen på både kort och lång sikt. Tips på hur man kan hantera och optimera dessa faktorer så de blir till en fördel för din hälsa och prestation. Jag rekommenderar inga dieter eller kosttillskott. Kosten ska precis som träningen vara hållbar över lång tid.

Kurser att välja på i löpning och styrketräning

  • Alla ordinarie träningskurser (se tjänster) på dagar och tider som vi kommer överens om.
  • Cirkelträning med enkla redskap
  • Styrketräning (teknik och övningar) på utegym eller i skogen.
  • Styrketräning (teknik och övningar) med de redskap som du har hemma. Se skräddarsytt träningsprogram.
  • Konditionstest (Beeptest eller Coopers löptest)

Platser: Norra Björket bakom Ishallen och vid Ällingaparkens utegym på Kulltorp. Södra Björket vid Arenan. Andra platser efter överenskommelse.


Priser kurser

  • Kurser på Balsberget, max 10 deltagare:
    3400 kr/grupp för 4 tillfällen à 90 min.
  • Kursen ”effektiva intervaller”, max 12 deltagare:
    2600 kr/grupp för 4 tillfällen à 35-45 min.
  • Kurs i löpteknik och löpstyrka, max 10 deltagare: 1500 kr/grupp för 2 tillfällen à 60 min.
  • Övriga kurser på minst 4 tillfällen, max 12 deltagare:
    750 kr/timme och grupp.
  • Prova på traillöpning på Balsberget – 1 gång:
    1200 kr för 90 minuter/grupp. Max 10 deltagare/grupp.
  • FaR-aktivitet (fysisk aktivitet på recept) – kursen BasicRun inkl 4 veckors coaching:
    5500 kr per grupp + 200 kr/person för individuell coaching online 4 veckor efter kursens slut.
  • Valfritt tillägg i kursen BasicRun:
    4 veckors individuell coaching online efter avslutad kurs ”BasicRun”: 200 kr/person.

Alla priser är inklusive moms.
Kursavgiften kan fördelas mellan deltagarna. Har du friskvårdsbidrag i din anställning kan du utnyttja det.

Frågor: info@traningshjalpen.se

BOKNINGSFÖRFRÅGAN

Innehar ansvarsförsäkring
Innehar F-skattsedel