Boosta ditt immunförsvar med supergoda vitaminsmoothies
Snabbt, enkelt och gott mellanmål som ger mängder med vitaminer och antioxidanter. Att få i sig dessa ämnen direkt via kosten är alltid bättre än kosttillskott. Här nedan får du två tips på goda smoothies med frukt och bär. De är också perfekta som mellanmål efter ett träningspass. Fler tips på goda proteinrika mellanmål finns här.
Recept apelsinsmoothie med hallon
Denna smoothie är en riktigt vitaminboost. Ett jättebra sätt att få i sig mycket vitaminer är att göra smoothie.
Ingredienser apelsinsmoothie
- 2 apelsiner
- 1 dl hallon (koka frysta importerade hallon i minst 1 minut)
- 1/2 dl granatäppelkärnor
- 1/2 avocado (kan uteslutas)
- 1 msk krossade chiafrön
- 1 msk flytande honung
Gör så här
- Koka eventuellt upp hallonen
- Pressa apelsinerna
- Mixa sedan allt. KLART!
Recept blåbärssmoothie med banan och havregryn
Den perfekta återhämtningsdrycken är lätt att göra själv. Ser både god ut och smakar gott. En bra mix av kolhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Denna smoothie passar bra efter ett träningspass eller när man är lite småhungrig och vill ha något som är gott och nyttigt.
Ingredienser blåbärssmoothie
- 0,5 dl havregryn
- 2 dl lättmjölk
- 1 dl kesella/kvarg
- 1 dl bär
- 1/2 banan
- Chiafrön
- Flytande honung ca 1 msk
- Eventuellt proteinpulver med vaniljsmak
Blanda alla ingredienserna och mixa. KLART!