FITNESSBOLL – ÖVNINGAR

Styrketräning med fitnessboll

Övningar med fitnessboll för:  Ben    Rygg    Bröst    Axlar    Armar    Mage 

Innehållet på denna sida innehåller reklam genom annonslänk från Gymgrossisten där du kan köpa fitnessbollar i olika storlekar.

Fitnessboll, balansboll, gymboll, pilatesboll, träningsboll är bara olika namn för samma redskap.

Fitnessbollen är ett enkelt och billigt träningsredskap. Träna hela kroppen med funktionella styrketräningsövningar. Den perfekta hemmaträningen. Bollen kan också användas som en ”stol” framför datorn.

Välj rätt storlek på bollen. När du sitter på bollen ska du ha ca 90 grader i knäna. Den bollen jag använder är 55 cm.

Nedan finns lite tips på övningar med fitnessboll för hela kroppen. Önskar du ett mer omfattande träningsprogram med ett flertal olika övningar för varje muskel fördelat på olika dagar kan du beställa kompletta styrketräningsprogram här. I alla träningsprogram ingår instruktionsvideos på övningarna!

Träningsprogram - fitnessboll, kettlebell, miniband
Träningsprogram för hela kroppen med fitnessboll, kettlebell och miniband. Dag 1: 12 övningar för hela kroppen. Dag 2: 8 övningar för hela kroppen.
Pris: 129 kr. Beställ här

Benövning med fitnessboll

Legcurl på fitnessboll tränar baksida ben.

Övning för lårets baksida. Legcurl på fitnessboll. Start- och stoppläge.

Ryggövning med fitnessboll

Ryggresning över fitnessboll tränar ländryggen.

Övning för ländryggen. Ryggresning på fitnessboll. Start- och stoppläge.

Bröstövning med fitnessboll

Armhävning med brett grepp tränar bröstmusklerna. Lättare = placera bollen närmare höften.

Övning med fitnessboll. Armhävning med brett grepp för bröstmusklerna.

Betalt samarbete med Gymgrossisten som säljer fitnessbollar i olika storlekar!


Axelövning med fitnessboll

Pikarmhävning på fitnessboll tränar axlarna.

Axelövning. Pikarmhävning på fitnessboll. Start- och stoppläge.

Armövning med fitnessboll

Smal armhävning på fitnessboll tränar triceps.

Tricepsövning. Smal armhävning på fitnessboll. Start- och stoppläge.

Magövning med fitnessboll

Hög planka med knäindrag på fitnessboll tränar magmusklerna.

Magövning - Hög planka med knäindrag på fitnessboll. Start- och stoppläge.

Beställ eget träningsprogram

Här kan du beställa olika träningsprogram både med och utan redskap. Instruktionsvideos ingår på alla övningar!