Styrketräning med fitnessboll
Övningar med fitnessboll för: Ben Rygg Bröst Axlar Armar Mage
Fitnessboll, balansboll, gymboll, pilatesboll, träningsboll är bara olika namn för samma redskap.
Fitnessbollen är ett enkelt och billigt träningsredskap. Träna hela kroppen med funktionella styrketräningsövningar. Den perfekta hemmaträningen. Bollen kan också användas som en ”stol” framför datorn.
Välj rätt storlek på bollen. När du sitter på bollen ska du ha ca 90 grader i knäna. Den bollen jag använder är 55 cm. Fitnessbollar finns att köpa här.
Träningsprogram med fitnessboll
Nedan finns lite tips på övningar med fitnessboll för hela kroppen. Önskar du ett mer omfattande träningsprogram med ett flertal olika övningar för varje muskel fördelat på olika dagar kan du beställa kompletta styrketräningsprogram här. I alla träningsprogram ingår instruktionsvideos på övningarna!
Pris: 129 kr. Beställ här
Benövning med fitnessboll
Legcurl på fitnessboll tränar baksida ben.
Ryggövning med fitnessboll
Ryggresning över fitnessboll tränar ländryggen.
Bröstövning med fitnessboll
Armhävning med brett grepp tränar bröstmusklerna. Lättare = placera bollen närmare höften.
Axelövning med fitnessboll
Pikarmhävning på fitnessboll tränar axlarna.
Armövning med fitnessboll
Smal armhävning på fitnessboll tränar triceps.
Magövning med fitnessboll
Hög planka med knäindrag på fitnessboll tränar magmusklerna.
Beställ eget träningsprogram
Här kan du beställa olika träningsprogram både med och utan redskap. Instruktionsvideos ingår på alla övningar!