Styrketräning med medicinboll
Övningar med medicinboll för: Ben Rygg Bröst Axlar Armar Mage
Benövningar med medicinboll
Uppkast med medicinboll mot en vägg för ben och axlar.
Ryggövningar med medicinboll
Ryggresning – rulla bollen framför dig från sida till sida .
Bröstövningar med medicinboll
Armhävningar med en hand på bollen. Byt hand efter varje reps.
Axelövningar med medicinboll
Uppkast mot vägg för ben och axlar
Situps med axelpress för mage och axlar
Armövningar med medicinboll
Tricepsövning med medicinboll – smal armhävning. Håll in armbågarna mot kroppen.
Magövningar med medicinboll
Situps med axelpress för mage och axlar.
Russian twist är en magövning för de sneda bukmusklerna.
Se inlägget ”Semesterträning på nolltid – minicirkel nr 4”.
Beställ eget träningsprogram
Här kan du beställa olika träningsprogram både med och utan redskap. Instruktionsvideos ingår på alla övningar!