TRÄNA HEMMA – BRA ÖVNINGAR MED MEDICINBOLL

Styrketräning med medicinboll

Övningar med medicinboll för:  Ben    Rygg    Bröst    Axlar    Armar    Mage 

Benövningar med medicinboll

Uppkast med medicinboll mot en vägg för ben och axlar.

Uppkast med medicinboll mot en vägg för ben och axlar.

Ryggövningar med medicinboll

Ryggresning – rulla bollen framför dig från sida till sida .

Bröstövningar med medicinboll

Armhävningar med en hand på bollen. Byt hand efter varje reps.

Axelövningar med medicinboll

Uppkast mot vägg för ben och axlar

Situps med axelpress för mage och axlar

Armövningar med medicinboll

Tricepsövning med medicinboll – smal armhävning. Håll in armbågarna mot kroppen.

Tricpesövning med medicinboll - smal armhävning.

Magövningar med medicinboll

Situps med axelpress för mage och axlar.

Situps med axelpress för mage och axlar med en medicinboll.

Russian twist är en magövning för de sneda bukmusklerna.

Russian twist med medicinboll

Se inlägget ”Semesterträning på nolltid – minicirkel nr 4”.

Beställ eget träningsprogram

Här kan du beställa olika träningsprogram både med och utan redskap. Instruktionsvideos ingår på alla övningar!

Fler bra övningar med olika redskap

Varukorg