TRÄNA HEMMA – BRA ÖVNINGAR MED GUMMIBAND

Styrketräning med gummiband

Innehållet på denna sida innehåller reklam genom annonslänk från Gymgrossisten.

Övningar med gummiband för:  Ben    Rygg    Bröst    Axlar    Armar    Mage 

Träna med gummiband hemma och utomhus. Perfekt att ha med sig på resor.

Powerband – övningar

Gummisnodd – övningar

Dynabands – övningar

Olika typer av gummiband

Powerbands är ett kraftigt långt gummiband. Ju bredare det är desto större motstånd.

Dynabands är ett platt, tunt och brett gummiband – kraftigare band ger mer motstånd. Dynabands kallas också för rehabband, flexband eller träningsband .

Xertube är ett långt runt gummiband med handtag. Kraftigare slang ger större motstånd.

Minibands är ett litet brett gummiband. Kraftigare band ger större motstånd.

På Gymgrossisten kan du köpa många olika typer av gummiband. Här köper du gummibanden.

Benövningar med gummiband

Legcurl med kort gummiband.
Lårets baksida. Legcurl med kort gummiband. Se filmklipp.

Ryggövningar med gummiband

Stakning med långt gummiband.
Stakning med långt gummiband. Bra övning för längdskidåkare. Se filmklipp.
Latsdrag med gummiband.
Latsdrag med xertube. Se filmklipp.
Sittande rodd med gummiband.
Sittande rodd med xertube. Se filmklipp.

Ryggövningar i utegym med olika gummiband

Tips på två bra ryggövningar för latsen (breda ryggmuskeln). Se fler övningar på utegym.
Chins är en tung övning men med hjälp av ett gummiband så blir den lättare. I chinsövning använder jag Casall ”Super Rubber Band Hard”. Den andra övning är stakning som är en bra övning för längdskidåkare. I stakövningen använder jag ”Abilica snodden hård”.

Bröstövningar med gummiband

Bröstpress med xertube.
Bröstpress med xertube. Håll bak axlarna. Se filmklipp.

Axelövningar med gummiband

Lyft åt sidan med gummiband.
Lyft åt sidan. Håll ner axlarna och vänd när armarna är parallella med golvet. Se filmklipp.
Axelpress med gummiband.
Axelpress över huvudet. Se filmklipp.
Utåtrotation med gummiband.
Utåtrotation för rotatorcuffens. Se filmklipp.

Armövningar med gummiband

Bicepscurl med xertube.
Bicepscurl med xertube. Se filmklipp.

Magövningar med gummiband

Fäst gummibandet bakom dig i t.ex en ribbstol och gör situps med gummibandet som motstånd.

Beställ eget träningsprogram

Här kan du beställa olika träningsprogram både med och utan redskap. Instruktionsvideos ingår på alla övningar!

Fler bra övningar med olika redskap

Varukorg