ÖVNINGAR UTAN REDSKAP

Styrketräning utan redskap

Använd din kropp som belastning och träna styrketräning utan redskap som är funktionell och effektiv träning för hela kroppen. Din kropp är vikterna!

Kompletta träningsprogram finns att beställa här och önskar du ett eget program anpassat efter just dina förutsättningar kan du beställa ett ”skräddarsytt program” här.

Övningar utan redskap för:  Ben    Rygg    Bröst    Axlar    Armar    Mage 


Benövning utan redskap

Squatsjump
Squatsjump. Lättare alternativ: utan hopp. Tyngden på hälarna. Se filmklipp.

Ryggövning utan redskap

Crawlövning för ländryggen.
Crawlövning för ländryggen. Se filmklipp.

Bröstövning utan redskap

Armhävning på tårna och på knäna.
Armhävning. Håll in magen som stöd för ryggen. Lättare på knäna. Se filmklipp.

Axelövning utan redskap

Axelarmhävning i pikställning.
Axelarmhävning i pikställning . Tyngre = fötterna högre upp. Se filmklipp.

Armövning utan redskap

Smal armhävning för triceps
Smal armhävning för triceps.

Magövning utan redskap

Sneda cykelsitups för magen.
Sneda cykelsitups för magen.

Önskar du ett komplett träningsprogram utan redskap finns det att beställa här.