Superpasset med endorfinboost

7 km i olika farter och på olika underlag.

Ett mentalt lätt pass men stenhårt fysiskt. På slutet känns det som om lungorna är för små och att hjärtat inte får plats i bröstkorgen. Men det är ju bara en kort tid innan det är dags att vila! En välförtjänt endorfinkick väntar efter passet. Jag hade en dipp på 5:e km som inte blev så snabb som den skulle vara, men 6:e km blev ändå snabbast av alla.

  • 6 km progressiv löpning på asfalt, med fartökning för varje km. 2 min paus. Fyll på med vätska.
  • 800 meter på en gräsäng med halvhögt gräs. Får lyfta knäna lite extra här. 1 min vila.
  • 2 x 70/20 sekunders intervall på asfalt (70 sek löpning och 20 sek ståvila). Går riktigt snabbt efter den tunga löpningen i gräset!
Armhävning i gräset
Lite styrka på det efter en kort vila.