E-BÖCKER FÖR HEMMATRÄNING

Vältränad hemma – styrketräning med skivstång och hantlar

Äntligen är min första bok om styrketräning med skivstång och hantlar klar. Det är en e-bok i pdf-format på totalt 79 sidor. Denna bok är till hjälp för dig som vill styrketräna hemma på egen hand. Du lär dig tekniken i övningarna och får många tips på övningar och dessutom värdefulla kunskaper inom styrketräning.

Vill du styrketräna hemma i lugn och ro så är träning med skivstång och hantlar en bra grundinvestering till ett hemmagym (utrustning till hemmagym finns att köpa här). Denna e-bok innehåller faktakunskaper om styrketräning och hur du skapar ett eget program.

I boken finns 60 styrkeövningar med skivstång och handlar. För vissa övningar behövs även en träningsbänk och en skivstångsställning. Det finns text, bilder, länkar och qr-koder till videoklipp på alla övningarna.

E-bok. Vältränad hemma - Styrketräning med skivstång och hantlar.

Det är svårt att lära sig tekniken i styrketräning genom att endast titta på bilder och läsa text så därför ingår det även videoklipp i denna bok.

Boken innehåller både grundläggande och några avancerade övningar, men inga tyngdlyftningsövningar som ryck och stöt. Det är framförallt en bok för att utöka sitt övningsförråd med skivstång och hantlar för hemmaträning. Du kan se några av övningarna med skivstång här samt några av övningarna med hantlar här.

E-boken skickas med epost som en pdf-fil och alla övningarna kan skrivas ut.

Innehåll

  • Vad är styrketräning?
  • Träningsupplägg och träningsmetoder
  • Hur ska man träna?
  • Grundstyrka
  • Splittad träning
  • Planera ett eget träningsprogram
  • Återhämtning – Superkompensation
  • Övningar för kroppens alla muskelgrupper. Totalt 60 övningar
  • Instruktioner med text, bilder och videoklipp på alla övningarna.
  • Mall till eget träningsprogram
  • Totalt 79 sidor
  • Kan läsas på alla enheter och även skrivas ut. Innehållsförteckningen är länkad till respektive kapitel och sida.

Beställning e-bok

Alla priser är inkl. moms. E-boken skickas som en pdf-fil via epost när inbetalningen syns på kontot. Swish syns omgående och Bankgiro ca 1-2 bankdagar.
Bekräftelse på din beställning, e-bok och kvitto skickas till ovan angiven epost-adress.
Missa inga erbjudanden, träningstips, nya filmer och rabattkoder.