Coachade Intervaller, onlinekurs 12 veckor
Onlinekurs med 15 coachade intervallpass där du blir coachad från start till mål. Det känns som att ha en personlig tränare med sig på passet. Det är 2 intervallpass/vecka under 12 veckor och det är varierade, roliga och effektiva intervaller som ger resultat. Den kortaste intervallen är på 10 sek och den längsta 3 min.
Starta ljudfilen och spring – du blir coachad direkt i löpspåret och får även tips på löpteknik samt peppning!
Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter. Du får tillgång till kursen i 12 månader och kan träna alla intervallerna med coachning hur många gånger du vill.
1200 kr
I onlinekursen Coachade intervaller blir du coachad direkt i löpspåret av en PT
Vill du få bättre kondition och även springa snabbare? Då är intervallträning oslagbart eftersom det är träning som snabbt ger resultat. I denna onlinekurs Coachade intervaller får du professionell vägledning av en personlig tränare under tiden du springer och som också påminner dig om löptekniken samt peppar dig att ta i lite extra.
Starta ljudfilen och spring intervaller
Onlinekursen "Coachade Intervaller" är en digital löparkurs och består av 15 olika intervallpass (ljudfiler) där du blir coachad från start till mål av en personlig tränare. Det är varierade, roliga och effektiva intervaller.
Du slipper att hålla koll på tiden själv. Det är bara att starta ljudfilen i mobilen och börja springa. Snabbt och enkelt och du sparar mycket planeringstid.
Ljudfilen innehåller ingen musik utan bara korta instruktioner på vad du ska göra samt tekniktips och peppning. Detta för att du ska kunna motivera och koncentrera dig på bästa sätt.
15 varierade intervaller med coaching
Du väljer fritt bland 15 olika intervallpass och det finns också ett förslag på hur du veckovis kan planera intervallträningen à 2 intervallpass/vecka under 12 veckor. Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter exklusive uppvärmning och nedvarvning. Den längsta sammanhängande intervallen är 3 minuter och den kortaste 10 sekunder.
Tillgång till kursen Coachade Intervaller i 12 månader
Du får tillgång till alla ljudfilspassen i 12 månader och kan köra intervallerna hur många gånger du vill.
Efter betalning får du en inbjudan till kursen i Google Classroom.
Detta ingår i onlinekursen Coachade Intervaller
- 7 ljudfiler med intervaller där den längsta är över 1 minut.
- 6 ljudfiler med intervaller där den längsta är under 1 minut.
- 2 ljudfiler med backintervaller i kombination med intervaller på platten.
- 15 filmade löpstyrkeövningar som du kan komplettera med din löpträning.
- Filmer på övningar i uppvärmning, löpteknik och stretching.
- Nedladdningsbara PDF-filer på övningar i uppvärmning och stretching.
- Träningsplanering på 12 veckor.
- Träningsdagbok för 12 veckor.
- Faktakunskaper om konditionsträning – en PDF på 8 sidor.
- Tillgång till kursen i 12 månader från köp.
Följande behövs för att deltaga
- Appen Google classroom (gratis). Du startar ljudfilen i appen och kan sen låsa mobilen och höra ljudet via hörlurar eller mobilens högtalare.
Intervallträning i Kristianstad finns som fysisk kurs (IRL) där vi springer på bana, på stig och i backe.
Ytterligare information
| Kursinstruktör | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Kurslängd | 12 veckor à 2 intervallpass/vecka – totalt 15 olika intervaller. Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp och kan använda allt kursmaterial under denna tid. |
| Kursstart | Flexibel start. Från köp har du 12 månader på dig att slutföra kursen. |
| Leverans | Efter betalning skickas ett mejl med en inbjudan till kursen i Google Classroom samt en nedladdningsbar PDF-fil med instruktioner om inloggning. |
| Övrigt | Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till denna onlinekurs. Lämna in kvittot till din arbetsgivare. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.