Träningshjälpen Sverige
Vi brinner för att göra träning och idrott en självklar del av människors livsstil. Genom onlineträning, kurser och träningsprogram hjälper vi våra kunder igång och vidare med sin träning – på ett effektivt och hållbart sätt.
Kvalitetssäkrad träning utformad för att du ska träna hållbart, effektivt och skadefritt
Grunden i allt vi gör är att våra kunder ska träna smart, hållbart och effektivt. Allt vi lär ut utgår från att du ska få den bästa möjliga träningshjälpen – oavsett om du är nybörjare eller elitmotionär.
Instruktör och tränare på Träningshjälpen är Ingrid Dreifaldt. Ingrid har ägnat sitt liv åt träning, från friidrott i unga år till PT, löparcoach och idrottslärare. Totalt över 30 års professionell erfarenhet i träningsbranschen.
Över 30 års erfarenhet
Över 30 års professionell erfarenhet i träningsbranschen.
Nationellt licensierad PT
Nationellt licensierad personlig tränare.
Akademisk utbildning
Idrottslärarexamen från Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, 3 års studier (180 hp). Plus ett flertal högskolekurser på avancerad nivå inom idrottsvetenskap, träning och hälsa.
Legitimerad idrottslärare
Legitimerad lärare i “Idrott och hälsa” och “Tävlingsidrott” på gymnasiet och vuxenutbildning samt på grundskola åk 1-9.
“Min passion är att motivera och hjälpa andra till ett liv fyllt med träning.”
Ingrid Dreifaldt
Grundare Träningshjälpen
För en livsstil fylld med hållbar träning
Med kunskap och erfarenhet har vi utformat träningsprogram som hjälper dig att träna rätt, utvecklas och lyckas med din träning.
Träna tryggt
Hos oss utgår all träning utifrån att hjälpa dig utföra övningar säkert med rätt teknik och ha ett hållbart träningsupplägg som fungerar långsiktigt. Vårt mål är att hjälpa dig göra träning en del av din livsstil, därför tar vi inte lätt på att kvalitetssäkra vårt material.
Anpassat för din nivå
Vi erbjuder kurser, grupper och träningsprogram anpassat för olika nivåer så du kan välja det som passar just dig. Alltifrån nybörjare som vill ta sina första löparsteg till erfarna motionärer som vill fortsätta utvecklas och slå nya personbästa.
Håll det enkelt
Många vill göra träning invecklat – inte vi. Vi vill hålla det enkelt. Lika enkelt som en löparrunda – ett steg i taget. Det ska vara lätt att träna rätt. Vi lägger därför stor vikt vid pedagogik och inlärning, för att göra det enkelt för dig att lära dig mer om träning.
Instruktör och coach
Instruktör på Träningshjälpen är Ingrid Dreifaldt. Ingrid har ett långt yrkesliv inom träning med totalt över 30 års erfarenhet i branschen. I grunden har hon en akademisk idrottsutbildning från GIH i Stockholm samt flertalet högskolekurser på avancerad nivå inom idrottsvetenskap.
Det som skiljer Ingrid och Träningshjälpen från flera andra är att hon visar inte bara övningar och ger dig ett färdigt träningsprogram, utan förklarar varför man gör som man gör.
Ingrid har inte bara arbetat med att träna folk utan framförallt att utbilda dem inom träning och hälsa. Alltifrån gymnasieelever till att utbilda tränare på gym. Hon är expert på att göra invecklade träningsupplägg förståeliga och lära ut hur du blir din egna personliga tränare.
Ingrid Dreifaldt
Leg. idrottslärare och licensierad PT
Erfarenhet och utbildningar
Legitimerad idrottslärare
Legitimerad idrottslärare: Gymnasium och vuxenutbildning (Idrott och hälsa samt Tävlingsidrott) och grundskola (Idrott och hälsa).
Akademiska Utbildningar
Idrottslärarexamen från Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) i Stockholm. 180 hp.
Fristående högskolekurser på avancerad nivå inom Hälsopedagogik (kost och näringslära, hälsokommunikation och motiverande samtal, medicinsk prevention): GIH i Stockholm. 30 hp (2 kurser à 15 hp).
Fristående högskolekurs som bygger på nya vetenskapliga rön vad gäller styrketräning 7,5 hp (= 200 timmar) ”Idrottens träningslära – Optimal styrkeutveckling”: Linnéuniversitetet. Betyg VG, våren 2023.
Fristående högskolekurs med stark forskningsanknytning (avancerad nivå), 7,5 hp ”Hälsoeffekter av friluftsliv och utomhusmiljöer”: Linnéuniversitetet. Läs mer om detta på sidan forskning.
Fristående högskolekurs ”Digitala presentationer och video i undervisningen”, 2 hp, Kungliga Tekniska högskolan (KTH). Våren-25
Fristående högskolekurs som bygger på nya vetenskapliga rön vad gäller konditionsträning 7,5 hp ”Idrottens träningslära – Optimal konditionsutveckling”: Linnéuniversitetet. Betyg VG, våren 2022.
Fristående högskolekurs om fysisk aktivitet som medicin (avancerad nivå), 7,5 hp ”Idrottsmedicin – Fysisk aktivitet och hälsa”: Linnéuniversitetet. Betyg VG, hösten 2021.
Över 30 års yrkeserfarenhet
Idrottslärare på gymnasiet i 27 år och 1 år på högstadiet. Undervisning i ämnet idrott och hälsa samt även 1 år i ämnet hälsopedagogik.
Utbildare, PT och gruppträningsinstruktör. 2 år heltid på gym och över 10 år på kvällar eller helger parallellt med idrottslärarjobbet både i idrottsföreningar och på gym.
Startade i början på 90-talet en aerobicsförening (Aerobic Sports GF) där hon bl.a. utbildade flertalet instruktörer och hon var också föreningens ordförande under flera år.
Träningshjälpen startade hon 1999 där hon som konsult utbildade instruktörer i styrketräning, konditionsträning och aerobics över hela landet. Hon hade då också skapat ett interaktivt dataprogram i styrketräning ”Effektiv hemträning”, en cd som såldes på hemsidan samt via återförsäljare. 2011 avslutade hon den verksamheten då hon behövde en paus.
2017 startade hon upp igen och inriktningen var nu utomhusträning, löpning och personlig träning för både privatpersoner och företag. Företagets online verksamhet startades under pandemin och därefter har ett flertal onlinekurser skapats.
2021 sa hon upp sig från sin fasta idrottslärartjänst på gymnasiet för att satsa mer tid i företaget och även få mer tid till familj, träning och övriga intressen.
2023 började hon också som tränare för veteranlöparna i Åhus FIK med inriktning på medeldistans.
Nationellt Certifierad PT
SAFE-licensierad Personlig tränare, styrketräningsinstruktör och aerobicsinstruktör med en nationell PT-licens från Active Sweden (f.d Friskvårdsföretagen Almega).
Övriga kurser
Övriga fristående högskolekurser inom webbdesign (30 hp), webbutveckling (7,5 hp), videoredigering (7,5 hp) samt pedagogik (15 hp).
Eget idrottande
Ingrid har hållit igång med löpning hela livet enda sen tidig ungdom då hon tränade friidrott. Målet med löpningen har varit allt från att bara springa för att må bra, ha roligt till att slå personbästa på någon tävling. ”Men det bästa är ändå den positiva lyckokänsla och energikick jag får efter ett bra pass”.
Under veteran VM 2024 i Göteborg ställde Ingrid upp i 800m och representerade Sverige i K60-klassen.
I veteran SM 2025 tävlade hon i 800m och 400m. Hon lyckades ta bronsmedaljen på 400m i K60-klassen.
”Min passion är att förmedla rörelseglädje och att motivera, inspirera och hjälpa andra till ett aktivt liv fyllt av träning.”
– Ingrid Dreifaldt.
En del av Skräll Media
Träningshjälpen Sverige är en del av Skräll Media AB. Skräll Media är ett svenskt registrerat aktiebolag som driver och utvecklar egna varumärken inom träning, idrott och outdoor. Träningshjälpen Sverige ingår som ett särskilt företagsnamn.
