10 tips för att få en hållbar löpträning över tid. Det är viktigt med rätt upplägg och balanserade träningspass.
Spring för att må bra, uppleva nya fina platser, få egen tid, bättre hälsa eller för att prestera och tävla mot dig själv eller andra. Du bestämmer!
Vill du ha en frisk, stark och glad personal i vinter?
Löpning gör skillnad på både kort och lång sikt. Träna hemma men ändå tillsammans. Onlineträningskurs i löpning med eget kursrum för att stötta varandra.
Träna hemma och bli din egen personliga tränare.
Det finns mycket information om hur man ska träna hemma och vilka övningar man kan göra. Men det som är viktigt är att kunna välja ut övningar och upplägg som är på rätt nivå för just dig.
Träna löpning, kondition och styrka hemma eller utomhus. På denna webbplats och blogg får du många tips på övningar, träningsmetoder och olika träningsprogram som gör det lättare att träna hemma eller ute på egen hand. Du kommer att bli din egen personliga tränare!
Med över 30 års erfarenhet av undervisning/coaching inom fysträning vill jag inspirera dig till uteträning och hemmaträning. Det är träning som är lättillgänglig och som funkar även i ett tidspressat schema. Jag, Ingrid Dreifaldt, som skriver och tipsar om träning här på Träningshjälpen är legitimerad idrottslärare med idrottslärarexamen från Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm samt S.A.F.E- licensierad personlig tränare med en nationell Pt-licens från Friskvårdsföretagen Almega.
Själv älskar jag att träna både hemma och utomhus, både löpning och styrketräning. Min bästa träningsplats är skogen då det är tyst, lugnt och avstressande och att andas in friskluften och skogens dofter är en extra hälsoboost. Att träna i skogen ger en känsla av äventyr. Där finns allt för att bli uthållig, snabb, stark och rörlig – alltså en effektiv funktionell träning.
Uteträning ger många hälsofördelar!
Hemmaträning med en stol!
På denna webbplats finns kompletta träningsprogram, onlinekurser i löpning samt ett flertal olika kurser och workshops med personlig coaching. Du kan också beställa ett personligt träningsprogram i styrketräning med de redskap som du har hemma. Önskar du träna i grupp för att få en bra struktur på träningen samt få varierad och rolig träning finns olika träningsgrupper.
Passa på att prenumerera på Träningshjälpens nyhetsbrev och få erbjudanden, träningstips, nya filmer och rabattkoder.
Vill du få personlig hjälp med att komma igång med träningen eller uppnå något specifikt träningsmål kan du boka en privatkurs eller en workshop som finns i Kristianstad. Vissa kurser är inriktade mot ett specifikt mål, där det ingår träningsprogram. Det blir också mer personligt med små grupper där alla känner varandra.
Efter en kurs är det lättare att fortsätta träna på egen hand då du lär dig att hitta motivationen och att planera din träning på ett hållbart sätt över en längre tid.
Att träna smart och effektivt med rätt teknik och upplägg är viktigt för en hållbar träning över tid och för att undvika skador.
Är du idrottslärare kan du använda sajten till din undervisning i idrott och hälsa. Själv använder jag den som ett komplement i min undervisning på gymnasiet. Se även min Youtube kanal där det finns många filmer som kan användas i undervisningen inom bl.a. träningslära.
Jag har också påbörjat en sajt där jag presenterar faktakunskaper inom ämnet idrott och hälsa på gymnasiet.
Är din skola eller förening intresserad av fortbildning och inspiration inom löpning, konditionsträning, styrketräning, cirkelträning eller rörelse till musik så kontakta mig via mail eller via detta formulär.