Ett gott mellanmål med kvarg, bär, mandlar mm. Detta mellanmål är superenkelt att göra och lätt att ta med sig. Det är snabblagat, gott, mättande och nyttigt. Använd färska eller djupfrysta bär. Glöm inte att koka importerade djupfrysta hallon i minst 1 minut – annars finns risk för magsjuka. Frysta bär gör så att det […]
Variera löpträningen med olika träningsmetoder för att uppnå belastningsvariation, resultat samt ökad motivation. Variation + smart upplägg = Hållbar löpning över tid. Ju mer du varierar din löpning ju roligare och bättre blir det. Men trots all variation är det alltid den samlade totala träningen som leder till prestationsförbättringar!
En ny övning eller övningsserie presenteras varje dag. Övningarna är bra som komplement till löpträning. De är även bra som rörelsepaus för att bryta stillasittande! Alla övningarna som visas ute kan även göras inomhus. Men börja träna ute och upplev skillnaden! Det kommer att bli din bästa hälsoinvestering.
Jag vill med denna sajt, Träningshjälpen, sprida kunskap, inspiration och motivation till egen träning. Det är en komplett träningssajt som handlar om fysträning, dvs träning av kondition, styrka, snabbhet, balans och rörlighet.
Själv älskar jag att träna och det blir mest löpning och styrketräning i olika former utomhus. Skogen är bästa träningsplatsen för mig. Tyst och lugnt, inget stressande, köande till redskap eller annat som stör. Att träna i skogen är lite av ett äventyr. Där finns allt för att bli uthållig, snabb, stark och rörlig – alltså en effektiv funktionell träning. Det är bara fantasin som sätter gränserna, för vad som kan användas som träningsredskap och vilka övningar som går att utföra. Skogens och naturens gym är alltid öppet!
Träna kondition och styrka hemma eller ute i naturen. På denna sajt och blogg får du många tips på övningar, träningsmetoder och olika träningsprogram som gör det lättare att träna hemma eller ute på egen hand. Inspireras och lär dig fler övningar till din egen träning. Du kommer att bli din egen personliga tränare.
Vill du få personlig hjälp med att komma igång med träningen eller uppnå något specifikt träningsmål så kan du välja att boka någon av kurserna.
Du kan också beställa ett personligt träningsprogram i styrketräning med de redskap som du har hemma.
Passa på att prenumerera på Träningshjälpens nyhetsbrev och få erbjudanden, träningstips, nya filmer och rabattkoder.
Uteträning ger många hälsofördelar
Vill du ha hjälp att komma igång med träning eller lära din något nytt som för din träning framåt, kan du boka en av mina träningskurser inom löpning och funktionell styrketräning som finns i Kristianstad. Vissa kurser är inriktade mot ett specifikt mål, där det då också ingår träningsprogram.
Efter en kurs är det lättare att fortsätta träna på egen hand. Du får lära dig att hitta motivationen och att planera din träning på ett hållbart sätt över en längre tid.
Att träna smart och effektivt med rätt teknik och upplägg är viktigt för en hållbar träning över tid och för att undvika skador.
Idrottslärare kan använda sajten till undervisningen i idrott och hälsa. Själv använder jag den som ett komplement i min undervisning på gymnasiet. Se även min Youtube kanal där det finns många filmer som kan användas i undervisningen inom bl.a. träningslära.
Är din skola eller förening intresserad av fortbildning och inspiration inom löpning, konditionsträning, styrketräning, cirkelträning eller rörelse till musik så kontakta mig via mail eller via detta formulär.