Hjälper dig lyckas med din träning
Träningshjälpen erbjuder onlinekurser, träningsprogram och löpargrupper för dig som vill komma igång eller fortsätta utveckla din träning. Med träningsprogram och kurser utvecklade efter din nivå för att ge dig effektiv och hållbar träning.
Kvalitetssäkrad och hållbar träning
Vill du ha hjälp med din träning i löpning och styrketräning? Lära dig träna rätt, hållbart och uppnå dina träningsmål. Vi erbjuder dig träningshjälp av högsta kvalité från nybörjare till elitmotionär.
Din träning ska vara anpassad efter din nivå. Målet är att erbjuda träningshjälp som får dig att utvecklas, träna hållbart, uppleva träningsglädje och motivation samt hjälpa dig mot en bättre livsstil.
Alla kurser och träningsprogram utgår från vetenskaplig grund och beprövad erfarenhet och är utformade av Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med en akademisk examen i idrott och hälsa samt flertalet högskolekurser på avancerad nivå inom idrottsvetenskap.
Tjänster och digitala produkter
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Träning i Kristianstad
- Löpargrupp med personlig tränare där du även får ett träningsprogram för hela perioden.
- Personlig träning utomhus 1-4 personer
- Privatkurser i löpning och utomhusträning
Kvalitetssäkrade pass och träningsprogram för effektiv och hållbar träning på alla nivåer.
Bli din egen PT
Lär dig sätta ihop dina egna program samt utöka ditt övningsförråd. 60 övningar med skivstång och hantlar. Köp e-boken ”Grundkurs i styrketräning” som ger dig kunskap och inspiration på hur du lyckas med din träning. Skriven av legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet.
Företagsträning
Träningshjälpens företagsträning hjälper er att få friskare, piggare och aktivare medarbetare. Företagsträning både online och på plats, utbildar era medarbetare att träna hållbart och effektivt.
Kundomdömen
Mycket bra upplägg på träningspassen. Jag har alltid trott att jag inte är gjord för löpträning och har gjort flera tappra försök under åren men aldrig nått känslan av att det är kul eller något som gått bra! Efter detta 8-veckors program är jag helt fast, jag har sprungit 5 km med lätthet och är så taggad på att fortsätta utmana mig själv!
Anna
Mycket bra kurs. En kurs som hjälpt mig med både styrketräning, löpteknik och löpsteg, samt gett mig självförtroende för löpning. Nu efter avslutad kurs är min muskulatur och mitt löpsteg på en nivå som förebygger skador och ger mig möjlighet att jogga/löpa längre sträckor (över 5 km). Kursen fungerade som en personlig löptränare.
Mikael
Varierande pass med många olika typer av intervaller. Ingrid förklarar och berättar teori och väver in löpteknik och styrka, för ännu snabbare löpning, perfekt upplägg! Extra plus för passen man får varje vecka att köra hemma själv!
Malin
En väldigt bra och lärorikt upplägg! Ingrid är en bra coach som enkelt anpassar upplägget till alla olika nivåer som vi i gruppen befinner oss på. Rekommenderas varmt!
Rebecca
Bra övningar för hela kroppen. Även bra bilder och text så man förstår hur övningen ska utföras.
Sandra
Träningsblogg
Kolla in Träningshjälpens blogg för att få träningstips och inspiration, med lite extra fokus på löpning och hemmaträning.
Veteran-VM i friidrott eller Masters Athletics gav minnen för livet
Äntligen kom veteran-VM i friidrott till Göteborg igen. Det var 47 år sedan sist och än en gång bevisade atleterna att i friidrott är ålder bara en siffra. En fantastisk upplevelse som gav minnen för livet.
Rolig alternativ träning till löpning
Tips på ett roligt cirkelträningspass med en garanterad pulshöjning. Du bestämmer själv vilken intensitet du vill jobba på, dvs från lågintensivt till högintensivt.
Vad innebär en bra återhämtning och varför är det viktigt?
En bra återhämtning för löpare är superviktigt för att både kunna få en prestationsförbättring och även minska risken för skador och överträning.