Löpstyrka 1 utan hopp, 3 träningsprogram
Specifik löpstyrketräning utan hopp och redskap. Tränar styrka i ben, rumpa, rygg, mage och övriga coremuskler. Även stabilitet i höft- knä- och fotled samt hållning, balans och koordination tränas. Totalt 20 övningar fördelat på 3 program.
Program 1: 8 övningar
Program 2: 6 övningar
Program 3: 6 övningar
Tydliga instruktioner på övningarna i text, bilder och filmklipp.
149 kr
Träningsprogram i löpstyrka utan hopp och utan redskap
Träna hemma och bli en starkare löpare med ett effektivt styrketräningsprogram i löpstyrka utan hopp. Du behöver inga redskap till dessa program. Programupplägg och övningar i löpstyrka utan hopp är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Du kan göra övningarna direkt efter din löpträning eller som ett separat pass.
Innehåll träningsprogram Löpstyrka 1 utan hopp
- Totalt 20 övningar i löpstyrka utan hopp och utan redskap fördelade på 3 program.
- Tydliga bilder på alla löpstyrkeövningarna
- Länkar + qr-koder till en film med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
- Tips på hur du gör övningarna i löpstyrka lättare eller tyngre.
- Information om vilka muskler du tränar i de olika löpstyrkeövningarna.
- Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
- Tips på uppvärmningsövningar samt stretchövningar.
- Information om återhämtning och superkompensation.
- Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna i löpstyrka 1 utan hopp (1 program/sida).
- Träningsprogrammet kan du använda på alla enheter samt skriva ut, totalt 14 sidor (PDF).
- Programmen får du behålla för alltid.
Träningsprogrammet "Löpstyrka 1 utan hopp" är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till rekommenderas du att välja ett skräddarsytt styrkeprogram. Övningarna anpassas då efter dina förutsättningar.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 14 sidor som kan skrivas ut. |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga recensioner än.