3 träningsprogram Löpstyrka 1 utan hopp

Specifik löpstyrketräning utan hopp och redskap. Tränar styrka i ben, rumpa, rygg, mage och övriga coremuskler. Även stabilitet i höft- knä- och fotled samt hållning, balans och koordination tränas. Totalt 20 övningar fördelat på 3 dagar.
Dag 1: 8 övningar
Dag 2: 6 övningar
Dag 3: 6 övningar

Tydliga instruktioner på övningarna i text, bilder och filmklipp.

149,00 kr

Träningsprogram i löpstyrka utan redskap och hopp

Träna hemma och bli en starkare löpare med ett effektivt styrketräningsprogram i löpstyrka utan hopp. Du behöver inga redskap till detta program. Programupplägg och övningar i löpstyrka utan hopp är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Du kan göra övningarna direkt efter din löpträning eller som ett separat pass.

Innehåll träningsprogram Löpstyrka 1 utan hopp

  • Totalt 20 övningar i löpstyrka utan hopp och utan redskap fördelade på 3 program.
  • Tydliga bilder på alla löpstyrkeövningarna
  • Länkar + qr-koder till en film med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
  • Tips på hur du gör övningarna i löpstyrka lättare eller tyngre.
  • Information om vilka muskler du tränar i de olika löpstyrkeövningarna.
  • Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
  • Tips på uppvärmningsövningar samt stretchövningar.
  • Information om återhämtning och superkompensation.
  • Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna i löpstyrka 1 utan hopp (1 sida/program).
  • Träningsprogrammet kan du använda på alla enheter samt skriva ut, totalt 14 sidor. (PDF)

Träningsprogrammet "Löpstyrka 1 utan hopp" är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till rekommenderas du att välja ett skräddarsytt styrkeprogram. Övningarna anpassas då efter dina förutsättningar.

Tillbaka till alla träningsprogram.

Ytterligare information

Författare

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Antal sidor

14 sidor som kan skrivas ut.

Leverans

Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress.

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”3 träningsprogram Löpstyrka 1 utan hopp”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Läs mer