Styrketräning med skivstång och hantlar. E-bok PDF
Lär dig mer om styrketräning och bli din egen PT. E-boken styrketräning med skivstång och hantlar innehåller fakta om styrketräning och hur du skapar ett eget program. Du får 60 styrkeövningar med skivstång och hantlar. 79 sidor.
E-boken passar även till idrottslärare, PT och övriga coacher som vill få inspiration till bra och effektiva övningar med skivstång och hantlar.
Filmklipp, bilder och text på alla övningar. E-boken är i PDF-format och övningarna går att skriva ut.
290,00 kr
Träna styrketräning med skivstång och hantlar
Vill du bli vältränad och träna styrketräning hemma eller på gymmet med skivstång och hantlar. I denna e-bok från Träningshjälpen får du många tips på övningar och dessutom värdefulla kunskaper inom styrketräning. Du får också lära dig rätt teknik i övningarna med hjälp av filmklippen. Boken innehåller mycket kunskaper om styrketräning och hur du skapar ett eget program samt 60 styrkeövningar med skivstång och hantlar. För vissa övningar behövs även en träningsbänk och en skivstångsställning. Det finns bilder, qr-koder och länkar till filmklipp på alla övningarna. Om du vill kan du också skriva ut övningarna.
Utbilda dig inom styrketräning och bli din egen PT
Det är så många som vill träna hemma men som är osäkra på övningsval och hur övningarna ska utföras med rätt teknik. För att leda och coacha sig själv behövs både vilja och kunskap. Därför har jag skrivit denna bok för att hjälpa alla som vill träna hemma på egen hand eller som bara vill lära sig mer om styrketräning. Du får inspiration och kunskaper inom styrketräning. Du lär dig också hur du väljer ut rätt övningar och hur du tränar med rätt teknik.
Boken passar också till dem som instruerar eller undervisar i styrketräning. T.ex personlig tränare, styrketräningsinstruktörer, idrottslärare eller andra tränare som vill lära sig mer om styrketräning eller bara vill ha ny inspiration.
Innehåll e-bok styrketräning med skivstång och hantlar
E-boken styrketräning med skivstång och hantlar innehåller både grundläggande övningar och några avancerade övningar. Den innehåller däremot inga tyngdlyftningsövningar som ryck och stöt. Det är framförallt en bok för hemmaträning men funkar även för dig som tränar på gym eller bara vill utbilda dig mer inom styrketräning.
- Vad är styrketräning?
- Träningsupplägg och träningsmetoder.
- Hur ska man träna?
- Grundstyrka
- Splittad träning
- Planera ett eget träningsprogram.
- Återhämtning – Superkompensation
- Övningar för kroppens alla muskelgrupper. Totalt 60 övningar.
- Du lär dig vilka muskler som tränas i de olika övningarna.
- Instruktioner med text, bilder och filmklipp på alla övningarna.
- Mall till eget träningsprogram.
- Totalt 79 sidor.
- E-boken kan användas på alla enheter samt skrivas ut. PDF-fil.
- En tydlig innehållsförteckningen som är länkad till respektive kapitel och sida.
- En sammanfattning med länkar till alla övningarna för att snabbt hitta rätt sida.
- E-boken får du behålla för alltid.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 79 sidor som kan skrivas ut. |
| Format | E-bok, PDF-fil |
| Leverans | Efter betalning skickas e-boken i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga recensioner än.