Grundkurs i styrketräning med skivstång och hantlar. 60 övningar

Lär dig mer om styrketräning och programuppbyggnad och bli din egen PT. Styrketräning med skivstång och hantlar är en e-bok i PDF som innehåller fakta om styrketräning och hur du skapar egna program. Det ingår 60 styrkeövningar med skivstång och hantlar. 79 sidor.

E-boken passar alla som vill lära mer om styrketräning samt få inspiration till effektiva övningar med skivstång och hantlar.

Det finns QR-koder till filmklipp, bilder och text på alla övningar. E-boken är i PDF-format och övningarna går att skriva ut.

390 kr

Grundkurs i styrketräning med skivstång och hantlar

Träna styrka hemma eller på gymmet med skivstång och hantlar. I denna e-bok (PDF) får du både kunskaper om styrketräning och över 60 olika övningar med skivstång och hantlar. Du får också lära dig rätt teknik i övningarna med hjälp av filmklippen samt hur du väljer ut rätt övningar och sätter ihop dem till ett eget program. För vissa övningar behövs även en träningsbänk och en skivstångsställning. Det finns text, bilder, QR-koder och länkar till filmklipp på alla övningarna. Om du vill kan du också skriva ut övningarna.

Lär dig mer om styrketräning och bli din egen PT

Vill du träna hemma men är osäker på övningsval och hur övningarna ska utföras med rätt teknik? Då kommer du att ha nytta av denna e-bok. Jag har skrivit e-boken för att hjälpa dig som vill träna hemma på egen hand eller som bara vill lära dig mer om styrketräning.

Tips på nya övningar

E-boken passar också till dem som instruerar eller undervisar i styrketräning. Till exempel personlig tränare, styrketräningsinstruktörer, idrottslärare eller andra tränare som vill lära sig mer om styrketräning eller bara vill ha ny inspiration och tips på nya övningar.

Innehåll e-bok styrketräning med skivstång och hantlar

E-boken innehåller både grundläggande övningar och några avancerade övningar. Den innehåller däremot inga tyngdlyftningsövningar som ryck och stöt. Styrketräning med skivstång och hantlar är framförallt en e-bok för hemmaträning men funkar även för dig som tränar på gym eller bara vill lära dig mer om styrketräning.

  • Vad är styrketräning?
  • Träningsupplägg och träningsmetoder.
  • Hur ska man träna?
  • Grundstyrka
  • Splittad träning
  • Planera ett eget träningsprogram.
  • Återhämtning – Superkompensation
  • Övningar för kroppens alla muskelgrupper. Totalt 60 övningar.
  • Du lär dig vilka muskler som tränas i de olika övningarna.
  • Instruktioner med text, bilder och filmklipp på alla övningarna.
  • Mall till att skapa eget träningsprogram.
  • Totalt 79 sidor.
  • E-boken styrketräning med skivstång och hantlar kan användas på alla enheter samt skrivas ut. PDF-fil.
  • En tydlig innehållsförteckningen som är länkad till respektive kapitel och sida.
  • En sammanfattning med länkar till alla övningarna för att snabbt hitta rätt sida.
  • E-boken i PDF-fil får du behålla för alltid.

Tillbaka till webbutiken.

Ytterligare information

Författare

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Antal sidor

79 sidor som kan skrivas ut.

Format

E-bok, PDF-fil

Leverans

Efter betalning skickas e-boken i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress.

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”Grundkurs i styrketräning med skivstång och hantlar. 60 övningar”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Läs mer