Träningspass HIIT utan redskap (PDF)
Träningspass HIIT utan redskap. Det är ett komplett träningspass med tydliga instruktioner i både text, bilder samt en instruktörsledd film. Passet innehåller uppvärmning, kondition, styrka och rörlighet. Pulshöjande övningar varvas med styrketräning. Starta filmen och följ instruktören, total tid ca 30 minuter.
Det finns bilder på alla övningar med beskrivande text så du kan också träna i din egen takt.
200 kr
Träningspass HIIT är ett komplett pass för hela kroppen
Komplettera din löpträning eller annan träning med detta HIIT-pass för att få både variation och styrka. Du behöver ha lite träningsvana för att genomföra detta pass. Tempot är högt och programmet innehåller även snabba explosiva övningar vilket ställer krav på att du har en bra grundteknik och kan träna med en bra hållning.
HIIT står för högintensiv intervallträning men du bestämmer själv vilken nivå du vill träna på. Du kan träna varje övning kortare tid eller lägga till mer vilotid mellan övningarna.
Träningspass HIIT innehåller
- 10 uppvärmningsövningar
- 15 övningar med varannan pulshöjare och varannan styrkeövning. 45 sekunder arbete, 15 sekunder vila.
- Nedvarvning med dynamisk rörlighet och stretching, ca 15 övningar.
Kort utdrag på två övningar från träningsvideon, se filmklipp.
Programmet kan användas på alla enheter samt skrivas ut. PDF-fil med text och bilder som tydligt förklarar övningarna samt en länk till en instruktörsledd film på hela träningspasset (ca 30 minuter). Du får tillgång till programmet för alltid. Ladda ned och spara.
Du får också flera tips på hur du kan variera programmet.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.