Träningsprogram med gummiband (powerbands)
Styrketräningsprogram för hela kroppen med gummiband – powerband. Du får två styrkeprogram med totalt 20 olika gummibandsövningar.
Program 1: 10 övningar med powerband för hela kroppen.
Program 2: 10 alternativa powerbandsövningar för hela kroppen.
Videoklipp, bilder och text på alla övningar.
149,00 kr
Effektiva träningsprogram med gummiband - powerbands
Den bästa träningen är den som blir av. Träna hemma och bli starkare med ett effektivt träningsprogram med gummiband för hela kroppen. Programupplägg och övningar med powerband är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Powerband är ett långt och kraftigt gummiband som är lätt att fästa runt en stolpe eller ett räcke. Dessa gummiband kallas också för fitnessband.
Redskap som används i programmen
- Ett kraftigt gummiband som kallas för powerband. Powerbandet som används i programmet motsvarar storlek medium i belastning.
Innehåll träningsprogram med gummiband
- 20 övningar med powerband (kraftigt loopat gummiband) fördelade på 2 program. I ett flertal övningar fästes gummibandet i en låg, medel eller hög fästpunkt. Om du inte har något att fästa gummibandet i kan du istället använda ett dörrankare med ögla i som du då fäster gummibandet i.
- Tydliga bilder på alla övningar med gummiband - powerband.
- Länkar + qr-koder till en film med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
- Tips på hur du gör gummibandsövningarna lättare eller tyngre.
- Information om vilka muskler du tränar i de olika övningarna med powerband.
- Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
- Många tips på hur du kan variera styrkeprogrammet med olika träningsmetoder.
- Tips på uppvärmningsövningar samt stretchövningar.
- Information om den viktiga återhämtningen.
- Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 program/sida).
- Du kan använda programmen på alla enheter samt skriva ut dem, totalt 18 sidor (PDF).
- Programmen får du behålla för alltid.
Detta träningsprogram med gummiband är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till rekommenderas du att välja ett skräddarsytt styrkeprogram. Övningarna anpassas då efter dina förutsättningar.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 18 sidor som kan skrivas ut. |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga recensioner än.