Skräddarsytt styrketräningsprogram

Vill du ha hjälp med att sätta ihop ett bra anpassat styrketräningsprogram efter dina förutsättningar och med de träningsredskap som du har hemma? Beställ ett skräddarsytt styrketräningsprogram för hemmaträning och få övningar som passar dig. Du får 20 övningar fördelat på 2-4 dagar i en PDF-fil.

Du kan även komplettera med en online instruktion (onlinemöte 60 min).

590,00 kr1290,00 kr

Nollställ

Vill du ha hjälp med att sätta ihop ett bra anpassat styrketräningsprogram efter dina förutsättningar och med de träningsredskap som du har hemma? Beställ ett skräddarsytt styrketräningsprogram för hemmaträning och få övningar som passar dig.

Välj träningsredskap* och jag skapar ett program till dig med dina redskap. Jag väljer ut övningar som passar dig utifrån ditt mål, din nivå och dina förutsättningar. Du får ett skräddarsytt styrketräningsprogram på 20 övningar fördelat på 2-4 dagar med text, bilder och videoklipp på alla övningar i en PDF-fil.

* Du kan välja mellan följande träningsredskap: Skivstång, hantlar, kettlebell, fitnessboll, medicinboll, bosuboll, gummiband (powerband, miniband, xertubes), TRX-band, parallel bars, bänk, stol, ribbstol, chinsräcke.

Vill du ha en praktisk genomgång av övningarna kan du beställa programmet med en instruktion där vi tillsammans går igenom övningarna via en onlineträff i Google Meet. Efter denna genomgång kommer du att känna dig trygg med att utföra övningarna och programmet helt på egen hand.

Styrkeprogrammets innehåll

  • Totalt 20 övningar fördelade på 2-4 dagar som är anpassade efter dina mål och förutsättningar.
  • Bilder och videoklipp på alla övningar med tydliga förklaringar på rätt teknik.
  • Tips på hur du gör övningarna lättare eller tyngre.
  • Information om vilka muskler du tränar i respektive övning.
  • Rekommenderat antal set (omgångar) och reps (antalet gånger du lyfter vikten)
  • Tips på uppvärmningsövningar och stretchövningar.
  • Information om återhämtning
  • Tips på olika träningsmetoder och hur du kan variera programmet.
  • En kort sammanfattning på alla övningarna (1 sida/dag)
  • Träningsprogrammet kan du använda på alla enheter och det går även att skriva ut (PDF-fil).

Meddela i beställningen vilka redskap du önskar använda. Jag kontaktar dig sen för mer detaljer angående målbild, nivå och annat att ta hänsyn till för att kunna göra ett bra styrkeprogram till dig. Du betalar först efter att vi haft denna kontakt.

Styrketräningsprogrammet skickas inom 7 dagar efter betalning till din epost-adress som en PDF-fil. Har du beställt programmet ihop med en online instruktion bokar vi ett onlinemöte inom en vecka efter att du mottagit styrkeprogrammet.

Pris
Skräddarsytt styrketräningsprogram (utan online instruktion): 590 kr
Skräddarsytt styrketräningsprogram med instruktion i Google Meet, ca 60 min: 1290 kr

Slut i lager = Fullbokad. Skicka ett mejl så meddelar jag när jag öppnar för nya beställningar.

styrketräna hemma och bli starkare


Färdiga generella träningsprogram samt träningsprogram mot ett specifikt mål finns att beställa här.

Tillbaka till webbutiken.

Mer information

Alternativ

Endast program, Program och onlinemöte med instruktion

Författare

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Leverans

Efter betalning skickas programmet inom 7 dagar i en PDF-fil till din e-postadress. Har du beställt online instruktion bokar vi inom en vecka in ett onlinemöte i Google Meet på 60 min.

Frågor

info@traningshjalpen.se

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera ”Skräddarsytt styrketräningsprogram”

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Lär dig mer