Styrketräning utan redskap, 2 träningsprogram
Styrkeprogram för hela kroppen utan redskap. Två program med totalt 20 övningar. Perfekt till hemmaträning!
Program 1: 12 övningar för hela kroppen.
Program 2: 8 övningar med extra fokus på corestyrka.
Filmklipp, bilder och text på alla övningar med tydliga pedagogiska instruktioner.
149 kr
Styrketräning utan redskap för hela kroppen
Träna hemma och bli starkare med effektiva träningsprogram utan redskap för hela kroppen. Du får två helkroppsprogram med totalt 20 olika övningar. Programupplägg och styrkeövningar utan redskap är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Träningsprogrammen utan redskap har fokus på grundstyrka för hela kroppen.
Innehåll program styrketräning utan redskap
- Totalt 20 styrkeövningar för hela kroppen utan redskap fördelade på två program.
- Tydliga bilder på alla övningar utan redskap.
- Länkar + qr-koder till filmklipp med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
- Tips på hur du gör styrkeövningarna lättare eller tyngre.
- Information om vilka muskler du tränar i de olika övningarna utan redskap.
- Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
- Tips på uppvärmnings- och stretchövningar.
- Information om återhämtning och varför det är viktigt.
- Information om hur du varierar träningsprogrammen utan redskap med olika träningsmetoder.
- Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 program/sida).
- Du kan använda programmet på alla enheter samt skriva ut det i valfritt format, totalt 12 sidor (PDF).
- Programmen får du behålla för alltid.
Styrketräning utan redskap är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till rekommenderas du att välja ett skräddarsytt styrkeprogram. Övningarna anpassas då efter dina önskemål.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 12 sidor som kan skrivas ut. |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga recensioner än.