Styrketräning utan redskap, 2 träningsprogram ingår (PDF)
Styrkeprogram för hela kroppen utan redskap. 2 program med totalt 20 övningar. Perfekt till hemmaträning!
Program 1: 12 övningar för hela kroppen.
Program 2: 8 övningar med extra fokus på corestyrka.
Bilder, text och länkar till filmklipp på alla övningar. Tydliga pedagogiska instruktioner på hur övningarna utförs så att du lär dig rätt teknik.
160 kr
Styrketräning utan redskap för hela kroppen
Träna styrka utan redskap och bli starkare hemma. Du får 2 effektiva träningsprogram utan redskap för hela kroppen. Det är helkroppsprogram med totalt 20 olika övningar. Programupplägg och styrkeövningar utan redskap är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Träningsprogrammen utan redskap har fokus på grundstyrka för hela kroppen.
Innehåll program styrketräning utan redskap
- Totalt 20 styrkeövningar för hela kroppen utan redskap fördelade på 2 program.
- Tydliga bilder på alla övningar utan redskap.
- Länkar + QR-koder till filmklipp med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
- Tips på hur du gör styrkeövningarna lättare eller tyngre.
- Information om vilka muskler du tränar i de olika övningarna utan redskap.
- Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
- Tips på uppvärmnings- och stretchövningar.
- Information om återhämtning och varför det är viktigt.
- Information om hur du varierar träningsprogrammen utan redskap med olika träningsmetoder.
- Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 program/sida).
- Du kan använda programmet på alla enheter samt skriva ut det i valfritt format, totalt 12 sidor (PDF).
- Programmen får du behålla för alltid. Ladda ned och spara!
Styrketräning utan redskap är gjort för att passa så många som möjligt. Önskar du ett individanpassat program kan du välja "skräddarsytt program".
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 12 sidor som kan skrivas ut. |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.