2 träningsprogram utan redskap

Styrkeprogram för hela kroppen utan redskap. 2 program med totalt 20 övningar. Perfekt till hemmaträning!
Program 1: 12 övningar för hela kroppen.
Program 2: 8 övningar med extra fokus på corestyrka.

Filmklipp, bilder och text på alla övningar.

149,00 kr

Träningsprogram utan redskap

Träna hemma och bli starkare med ett effektivt träningsprogram utan redskap för hela kroppen. Programupplägg och styrkeövningar utan redskap är noga utvalda för att träningen ska vara hållbar över tid och ge en bra muskelbalans och en bra hållning. Träningsprogrammet utan redskap har fokus på grundstyrka för hela kroppen.

Innehåll program styrketräning utan redskap

  • Totalt 20 styrkeövningar för hela kroppen utan redskap fördelade på 2 program.
  • Tydliga bilder på alla övningar utan redskap.
  • Länkar + qr-koder till filmklipp med tydliga förklaringar på korrekt utförande.
  • Tips på hur du gör styrkeövningarna lättare eller tyngre.
  • Information om vilka muskler du tränar i de olika övningarna utan redskap.
  • Information om utförande och hållning samt rekommenderat antal set och reps.
  • Tips på uppvärmnings- och stretchövningar.
  • Information om återhämtning och varför det är viktigt.
  • Information om hur du varierar träningsprogrammet utan redskap med olika träningsmetoder.
  • Sist i häftet finns en kort lättöverskådlig sammanfattning på alla övningarna (1 sida/program).
  • Du kan använda programmet på alla enheter samt skriva ut det i valfritt format, totalt 12 sidor. (PDF).

Träningsprogrammet "Styrketräning utan redskap" är gjort för att passa så många som möjligt. Har du skador eller andra begränsningar att ta hänsyn till rekommenderas du att välja ett skräddarsytt styrkeprogram. Övningarna anpassas då efter dina önskemål.

Tillbaka till alla träningsprogram.

Ytterligare information

Författare

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Antal sidor

12 sidor som kan skrivas ut.

Leverans

Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress.

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”2 träningsprogram utan redskap”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Läs mer