Onlinekurs Löpteknik. Bättre löpsteg och löpstil

Vill du springa snyggare, snabbare och undvika skador? I denna onlinekurs i löpteknik lär du dig att förbättra ditt löpsteg och löpstil så att du kan springa både lätt och snyggt samt med en bra hållning även när du blir trött. Det blir roligare att springa med en bra löpteknik!

Kursen innehåller totalt 45 övningar i löpteknik med tydliga instruktioner i text och filmade övningar. 3 pass/vecka i 8 veckor.

Bonus: Ett löpstyrkeprogram ingår också!

Löpstegsanalys kan beställas som ett valfritt kurstillägg.

(1 kundrecension)

390,00 kr

I denna onlinekurs i löpteknik lär du dig att utveckla ditt löpsteg så att du lättare hittar ett bra flyt i löpningen. Grunden till ett effektivt löpsteg är att träna löpteknik - löpskolning regelbundet. Att ha ett bra löpsteg innebär ett effektivt löpsteg som gör att det känns lättare att springa. Det innebär minskad risk för skador och att du blir en mer hållbar löpare. Det blir också mycket roligare att springa när inte varje steg känns tungt. Med ett bra och effektivt löpsteg springer du lätt och snyggt!

För att orka springa med en bra hållning under en längre tid behöver även musklerna i höft och bål vara starka, vilket också minskar risken för skador. Övningarna i löpteknik tränar även upp löpstyrkan i fotleder, höft och bål.

I löpteknikkursen får du ett planerat och strukturerat upplägg med detaljerade träningspass med övningar som tränar dig till att springa med ett mer effektivt löpsteg. Innehållet är metodiskt och pedagogiskt upplagt och det sker en välplanerad progression av övningarna under 8 veckor. Kursen är uppdelad i olika veckoavsnitt och det är lätt att backa tillbaka i kursen. Det ingår också ett nedladdningsbart löpstyrkeprogram i PDF-format samt en träningsdagbok för ett helt år.

Vecka 1-4 innehåller grundläggande löpteknikövningar som även ingår i nybörjarkursen ”Kom igång med löpning”. Vecka 5-8 består övningarna av mer avancerad löpkoordination samt explosiv löpstyrka som bidrar till bättre spänst i steget.

Har du friskvårdsbidrag kan du använda detta till denna onlinekurs!

Kursinnehåll onlinekurs i löpteknik

  • Träningsprogram för 8 veckor med totalt 45 övningar i löpteknik där det ingår detaljerade instruktioner i text, bild och video.
  • 1 nedladdningsbart löpstyrkeprogram i PDF-format.
  • Lär dig springa med en bra hållning.
  • Höftens och armarnas position.
  • Aktivt frånskjut och landning under höften.
  • Löpkoordination och stegfrekvens.
  • Löpteknik i backe. Uppförs- och nedförslöpning.
  • Plyometrisk träning (explosiv löpstyrka) och spänst.
  • Andningen
  • Du har tillgång till kursen i 6 månader från köp.
  • BONUS: Du får en träningsdagbok för ett helt år som du kan ladda ned, skriva ut eller använda digitalt.

Löpstegsanalys – valfritt tillägg

Önskar du en analys av ditt löpsteg kan du beställa detta som ett tillägg till kursen till en extra kostnad på 500 kr. Det ingår två analyser, en i början av kursen och en efter 4-5 veckor.

Du filmar då ditt löpsteg från sidan, framifrån och bakifrån och delar dessa filmer från Google Drive. Du får sedan en skriftlig personlig feedback på ditt löpsteg och vad just du behöver förbättra. En uppföljande analys görs efter några veckor.

För att genomföra kursen behöver du

  • Ett google-konto (= din gmail.com e-postadress) för att logga in i kursen på Google Classroom. Enkelt att skaffa och helt gratis.
  • Appen Google classroom (gratis). Kan användas från alla enheter.

När du beställt kursen får du en kurslänk till kursrummet i Google Classroom och du loggar in med din gmail-adress. Därefter finns kursen i appen ”Google Classroom” i 6 månader. Enkelt och säkert att använda! Nedanstående bild visar hur kursplattformen ser ut från en mobil.


Denna kurs finns också som en fysisk kurs (IRL) - Löpteknikkurs i Kristianstad.

Tillbaka till alla onlinekurser.

Mer information

Kursinstruktör

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning.

Kurslängd

8 veckor à 3 pass/vecka. Du har tillgång till kursen i 6 månader från köp och kan använda allt kursmaterial under denna tid.

Leverans

Efter betalning skickas en nedladdningsbar pdf-fil med en kurslänk till din e-postadress. Du loggar in på kursen i "Google Classroom" med din gmail-adress och väljer att gå med i kursen.

1 recension av Onlinekurs Löpteknik. Bättre löpsteg och löpstil

  1. Josefina (verifierad ägare)

    Jättebra övningar som märkbart förbättrade löpsteget!

Skriv en recension

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Lär dig mer