Onlinekurs i löpteknik, löpskolning 8 veckor
Vill du springa snyggare, snabbare och undvika skador? I denna onlinekurs i löpteknik lär du dig att förbättra ditt löpsteg och löpstil så att du kan springa både lätt och snyggt samt med en bra hållning även när du blir trött. Det blir roligare att springa med en bra löpteknik!
Kursen innehåller noga utvalda övningar i löpteknik med tydliga instruktioner i text och på film. 3 pass/vecka i 8 veckor. Du får tillgång till kursen i 1 år.
Bonus: Ett löpstyrkeprogram ingår också som du får behålla för alltid!
Löpstegsanalys kan beställas som ett valfritt kurstillägg.
790 kr
Onlinekurs i löpteknik
I denna onlinekurs i löpteknik lär du dig att utveckla ditt löpsteg så att du lättare hittar ett bra flyt i löpningen. Grunden till ett effektivt löpsteg är att träna löpteknik - löpskolning regelbundet. Att ha ett bra löpsteg innebär ett effektivt löpsteg som gör att det känns lättare att springa. Det innebär minskad risk för skador och att du blir en mer hållbar löpare. Det blir också mycket roligare att springa när inte varje steg känns tungt. Med ett bra och effektivt löpsteg springer du lätt och snyggt!
Spring med en bra hållning
För att orka springa med en bra hållning under en längre tid behöver även musklerna i höft och bål vara starka, vilket också minskar risken för skador. Övningarna i löpteknik tränar även upp löpstyrkan i fotleder, höft och bål. Som en extra bonus får du också ett träningsprogram i löpstyrka som du kan ladda ned och behålla för alltid.
Bättre och mer effektivt löpsteg efter 8 veckor
Onlinekurs i löpteknik innehåller ett planerat och strukturerat upplägg med detaljerade träningspass. Det är övningar i löpteknik där du lär dig att springa med ett mer effektivt löpsteg. Innehållet är metodiskt och pedagogiskt upplagt och det sker en välplanerad progression av övningarna under 8 veckor. Kursen är uppdelad i olika veckoavsnitt och det är lätt att backa tillbaka i kursen om du vill repetera. Det ingår också ett nedladdningsbart löpstyrkeprogram samt en träningsdagbok för ett helt år.
Onlinekurs i löpteknik innehåller vecka 1-4 grundläggande löpteknikövningar. Vecka 5-8 består övningarna av mer avancerad löpkoordination samt explosiv löpstyrka som bidrar till bättre spänst i steget.
Tillgång till allt kursmaterial i 12 månader
Du får tillgång till onlinekursen i 12 månader och kan backa tillbaka och repetera hur mycket du vill. Du kan genomföra kursen från alla enheter via webbläsaren eller via appen Google Classroom.
Kursinnehåll onlinekurs i löpteknik
- Träningsprogram i löpteknik för 8 veckor med noga utvalda övningar där det ingår detaljerade instruktioner i text, bild och filmer.
- 1 nedladdningsbart löpstyrkeprogram (PDF).
- Du lär dig att springa med en bra hållning.
- Höftens och armarnas position.
- Aktivt frånskjut och landning under höften.
- Löpkoordination och stegfrekvens.
- Löpteknik i backe. Uppförs- och nedförslöpning.
- Plyometrisk träning (explosiv löpstyrka) och spänst för att få ett kraftigare och mer aktivt frånskjut.
- Andningen
- Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp.
- BONUS: Du får en träningsdagbok för ett helt år som du kan ladda ned, skriva ut eller använda digitalt.
Du kan boka en löpstegsanalys som ett valfritt kurstillägg
Önskar du en analys av ditt löpsteg kan du beställa detta som ett tillägg till onlinekursen i löpteknik till en extra kostnad på 700 kr. Det ingår två analyser, en i början av kursen och en efter 4-5 veckor.
Du filmar då ditt löpsteg från sidan, framifrån och bakifrån och delar dessa filmer från Google Drive. Du får sedan en skriftlig personlig feedback på ditt löpsteg och vad just du behöver förbättra. En uppföljande analys görs efter några veckor.
Denna kurs i löpteknik finns också som en fysisk kurs (IRL) - Löpteknikkurs i Kristianstad.
Ytterligare information
Kursinstruktör | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
---|---|
Kurslängd | 8 veckor à 3 pass/vecka. Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp och kan använda allt kursmaterial under denna tid. |
Kursstart | Flexibel start. Från köp har du 12 månader på dig att slutföra kursen. |
Leverans | Efter betalning skickas en nedladdningsbar pdf-fil till din e-postadress med instruktioner och en inbjudan till kursen i Google Classroom. |
Övrigt | Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till denna onlinekurs. Lämna in kvittot till din arbetsgivare. |
1 recension av Onlinekurs i löpteknik, löpskolning 8 veckor
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Josefina (verifierad ägare) –
Jättebra övningar som märkbart förbättrade löpsteget!