Onlinekurs i löpteknik, löpskolning 8 veckor

Onlinekurs i löpteknik med effektiva löpskolningsövningar

I denna onlinekurs i löpteknik lär du dig att utveckla ditt löpsteg så att du lättare hittar ett bra flyt i löpningen. Grunden till ett effektivt löpsteg är att träna löpteknik - löpskolning regelbundet. Att ha ett bra löpsteg innebär ett effektivt löpsteg som gör att det känns lättare att springa. Det innebär minskad risk för skador och att du blir en mer hållbar löpare. Det blir också mycket roligare att springa när inte varje steg känns tungt.

Spring med en bra hållning

För att orka springa med en bra hållning under en längre tid behöver även musklerna i höft och bål vara starka, vilket också minskar risken för skador. Övningarna i löpteknik tränar även upp löpstyrkan i fotleder, höft och bål. Som en extra bonus får du också ett träningsprogram i löpstyrka som du kan ladda ned och behålla för alltid.

Bättre och mer effektivt löpsteg efter 8 veckor

Onlinekurs i löpteknik innehåller ett planerat och strukturerat upplägg med detaljerade träningspass. Det är övningar i löpteknik (löpskolning) där du lär dig att springa med ett mer effektivt löpsteg. Innehållet är metodiskt och pedagogiskt upplagt och det sker en välplanerad progression av övningarna under 8 veckor. Kursen är uppdelad i olika veckoavsnitt och det är lätt att backa tillbaka i kursen om du vill repetera. Det ingår också ett nedladdningsbart löpstyrkeprogram samt en träningsdagbok för ett helt år.

Onlinekurs i löpteknik innehåller vecka 1-4 grundläggande löpteknikövningar. Vecka 5-8 består övningarna av mer avancerad löpkoordination samt explosiv löpstyrka som bidrar till bättre spänst i steget.

Tillgång till allt kursmaterial i 12 månader

Du får tillgång till onlinekursen i 12 månader och kan backa tillbaka och repetera hur mycket du vill. Du genomför kursen helt i din egen takt och du har ingen kontakt med andra deltagare. Kursen kan genomföras från alla enheter via webbläsaren eller via appen Google Classroom.

Kursinnehåll onlinekurs i löpteknik

• Träningsprogram i löpteknik för 8 veckor med noga utvalda övningar. Tydliga instruktioner i text och filmade övningar.
• Totalt 45 löpskolningsövningar.
• 1 nedladdningsbart löpstyrkeprogram (PDF).
• Du lär dig att springa med en bra hållning.
• Höftens och armarnas position.
• Aktivt frånskjut och landning under höften.
• Löpkoordination och stegfrekvens.
• Löpteknik i backe. Uppförs- och nedförslöpning.
• Plyometrisk träning (explosiv löpstyrka) och spänst för att få ett kraftigare och mer aktivt frånskjut.
• Andningen
• Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp.
• BONUS: Du får en träningsdagbok för ett helt år som du kan ladda ned, skriva ut eller använda digitalt.

Du kan boka en löpstegsanalys som ett valfritt kurstillägg

Önskar du en analys av ditt löpsteg kan du beställa detta som ett tillägg till onlinekursen i löpteknik till en extra kostnad på 700 kr. Det ingår två analyser, en i början av kursen och en efter 4-5 veckor.

Du filmar då ditt löpsteg från sidan, framifrån och bakifrån och delar dessa filmer från Google Drive. Du får sedan en skriftlig personlig feedback på ditt löpsteg och vad just du behöver förbättra. En uppföljande analys görs efter några veckor.

Använd friskvårdsbidraget

Om du har friskvårdsbidrag kan du använda det till denna onlinekurs i löpteknik. Du får ett kvitto efter ditt köp som du lämnar till din arbetsgivare. Är du ansluten till Benify, Wellnet, Benefits eller Epassi beställer och betalar du med ditt friskvårdsbidrag direkt i friskvårdsportalen.
Benify friskvårdsportal
Wellnets friskvårdsportal (logga in och sök på Träningshjälpen Sverige).
Epassi frisvårdsportal
Benefits friskvårdsportal

Denna kurs i löpteknik finns också som en fysisk kurs (IRL) - Löpteknikkurs i Kristianstad.

Tillbaka till alla onlinekurser.