Löpteknikkurs Kristianstad

Lär dig ett effektivt löpsteg och minska risken för skador genom Träningshjälpens löpteknikkurs i Kristianstad. Ett effektivare löpsteg medför att det blir både lättare och roligare att springa när du belastar kroppen på rätt sätt. Du kommer att märka att du får ett bättre driv i steget och att löpningen känns mycket lättare.

I kursen får du lära dig många bra övningar som förbättrar löpsteget. För att kunna träna hemma mellan träffarna får du också tillgång till onlinekursen i 6 månader där alla övningarna är filmade. Du får också lära dig hur du stärker musklerna i höft och bål för att orka springa med en bra hållning under en längre tid. Kursen innehåller därför också lite löpstyrka och du får ett nedladdningsbart löpstyrkeprogram i PDF-format.

Efter varje kurstillfälle får du individuell feedback på din löpteknik och råd om vad du behöver fokusera på. Det är små grupper med max 6 deltagare!

Digitalt material med filmade övningar ingår

Att utveckla ett effektivt löpsteg och att stärka hållningsmusklerna är inget quick-fix. Det kräver regelbunden träning under en längre tid. Efter kursen behöver du fortsätta lägga in ett par löpteknikövningar i din träning samt lite löpstyrka varje vecka för att fortsätta utvecklas. Du får därför tillgång till onlinekursen i 6 månader för att inte glömma bort övningarna.

Kursinnehåll löpteknikkurs i Kristianstad

Kursen är uppdelad på 3 tillfällen och alla träningspass är på ca 75 minuter. Alla deltagare får tillgång till onlinekursen i 6 månader där löpteknikövningarna finns på film och det ingår också ett nedladdningsbart löpstyrkeprogram i PDF-format.

Del 1 innehåller
Första delen består av enklare övningar som inte kräver så mycket styrka och spänst. Det är enkla grundläggande övningar i löpteknik och löpstyrka.

• Löpteknik med enkla övningar för att hitta rätt hållning samt övningar som stärker upp hållningen.
• Höftens och armarnas position.
• Landning under höften.
• Styrketräning utan redskap för hållningsmusklerna och coremusklerna.
• Individuell feedback på din löpteknik.

Del 2 innehåller
Andra delen innehåller fortsättning på löpteknikövningarna från första delen. Du har under två veckor tränat hemma på övningarna från del 1.

• Löpteknik med övningar som tränar koordination, hållning och aktivt frånskjut.
• Backteknik uppför- och nedförslöpning.
• Korta teknikintervaller med individuell feedback.
• Löpstyrka och rörlighetsträning för löpare.

Del 3 innehåller
Tredje delen består av lite tuffare övningar som ställer högre krav på styrka, balans och spänst.

• Löpteknik med övningar som tränar koordination, hållning och aktivt frånskjut.
• Explosiva löpstyrkeövningar som tränar spänst.
• Korta löpteknikintervaller med individuell feedback.
• Styrketräning utan redskap med fokus på statisk styrka och balans.

Allt detta får du i löpteknikkursen

• 3 träningstillfällen à 75-90 minuter med personlig tränare där vi tränar löpteknik och löpstyrka.
• Individuell feedback och råd för fortsatt utveckling.
• Träningsprogram i 8 veckor så att du kan träna hemma mellan träffarna och efter kursens slut.
• Tillgång till filmade övningar i löpteknik och löpstyrka. Detta får du tillgång till i 6 månader, värde 490:-
• Löpstyrkeprogram (PDF-fil) som du kan ladda ned och behålla för alltid.

Plats

Kristianstad. Vi tränar i Södra Björket och samlas vid utegymmet mittemot motionsspåret (bredvid idrottsplatsen). Se karta.

Offentlig grupp

Datum och tid
Nya datum kommer att planeras och meddelas via Nyhetsbrevet och Facebook.

Pris offentlig grupp
3 gånger: 890 kr/deltagare. Vid första träffen får du tillgång till onlinekursen i löpteknik så att du kan träna hemma mellan träffarna, värde 490 kr.

Bindande anmälan: Se köpvillkor

Personlig träning, privat grupp och företag

Kursstart och tider
Enligt överenskommelse - vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privatkurs. Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

Pris personlig träning och privat grupp "Löpteknikkurs i Kristianstad"
2290 kr (personlig träning 1 person). Totalt 3 gånger.
3190 kr (personlig träning 2 personer).
4290 kr/grupp (3-6 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Alla deltagare får vid första träffen tillgång till onlinekursen i löpteknik för att kunna träna hemma mellan träffarna. Värdet på onlinekursen är 490 kr/deltagare. Alla priser inkl. moms.

Kurskostnaden är för en hel grupp och kan fördelas mellan er i gruppen så att alla kan använda sitt friskvårdsbidrag. Du behöver då ange alla deltagarnas namn, adress och e-postadress i fältet ”anteckningar” i kassan och välja faktura som betalningsmetod. När vi bestämt dagar och tider får varje deltagare i gruppen en egen faktura med sin del av totalkostnaden (kurskostnaden/antal deltagare).

Denna kurs finns också som en onlinekurs "Löpteknik - bättre löpsteg och löpstil"

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp.