Uteträning i naturen. Kondition, styrka, balans och rörlighet
Uteträning i Kristianstad på utegym, lekplatser och i naturen med fokus på träningsglädje. Detta är effektiv och variationsrik utomhusträning med en mix av löpning, powerwalk, funktionell styrketräning, balans och rörlighet.
Vi använder redskap som finns i naturen och utegym. Det är en rolig och allsidig utomhusträning som alla oavsett nivå kan deltaga i. Du tränar på din egen nivå och får hjälp av personlig tränare med att göra övningarna med rätt teknik och belastning.
Från 150 kr
Effektiv och variationsrik utomhusträning i naturen
Uteträning i Kristianstad varvar vi löpning och powerwalk med pulshöjande övningar, balansträning och effektiv funktionell styrketräning. Vi använder redskap som finns i naturen t.ex bänkar, trappor, plank, räcken, träd, stubbar, utegym mm.
Det är ett roligt motionspass som innehåller kondition, styrka, spänst, balans, koordination och rörlighet. Du tränar utifrån din egen nivå och får hjälp med att göra övningarna på rätt sätt eller att anpassa dem så att de blir lättare eller tyngre.
Härlig frihetskänsla
Du får uppleva den härliga känslan av frihet som uteträning ger! Du slipper bullriga och stökiga miljöer och dessutom så håller du dig friskare. Risken för att smittas av något förkylningsvirus är mycket lägre vid utomhusträning. Att träna utomhus är det bästa du kan göra för att hålla dig frisk, pigg och glad!
Träningsglädje och gemenskap får du på köpet samt tryggheten i att vi aldrig tar bilder eller filmar deltagare på passen. Hos Träningshjälpen är träningen en frizon från offentlighetens ljus (sociala medier).
Fördelar med utomhusträning
- Piggare och gladare
- Starkare immunförsvar
- Dagsljus och friskluft
Varierad och rolig utomhusträning i naturen
Det är rolig och allsidig utomhusträning i Kristianstad som alla oavsett nivå kan deltaga i utifrån sina egna förutsättningar. Vi springer eller går snabbt kortare sträckor i valfritt tempo innan vi stannar och kör hopp- eller styrkeövningar (alternativa övningar utan hopp finns). Det är som en cirkelträningsbana i skogen med löpning eller powerwalk mellan stationerna. Se filmklipp!
Tillgång till digitalt material med extra träningstips
Du får också tillgång till ett digitalt kursrum där det publiceras tips på övningar och pass som du kan träna på egen hand mellan träffarna.
Kursinnehåll Uteträning i Kristianstad
Pass 1: Utegymmet
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Styrketräning i utegymmet. Vi avslutar med korta intervaller, powerwalk, hoppstyrka och bålstyrka.
Pass 2: Trapporna och lekplatsen
Varierade korta intervaller i eget tempo. Styrketräning på lekplatsen. Hoppstyrka, snabbstyrka, balans och bålstyrka med naturens redskap som trappor och plank.
Pass 3: Skogsgymmet
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Styrketräning med naturens redskap som räcken och träd. Vi avslutar med korta intervaller, hoppstyrka och bålstyrka.
Pass 4: Prästaskogen
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Cirkelträning på bänkar i 3 block med olika övningar för hela kroppen. Vi avslutar med korta intervaller, powerwalk och hoppstyrka.
Pass 5: Med och utan redskap
Intervaller på 2-4 minuter i eget tempo mixat med styrketräning i naturen. Vi avslutar med korta intervaller, hoppstyrka och bålstyrka.
Kursen är på 5 veckor i Kristianstad och träningspassen är på 60-70 minuter. Max 16 deltagare/kurs.
Plats
Kristianstad - Kulltorp. Vi tränar i Norra Björket och i nya Prästaskogen. Vi samlas vid Kulltorps utegym, se karta.
Offentlig grupp
Datum och tid
En offentlig grupp startar tidigast under våren-24. Privat grupp kan bokas året runt.
Uteträning med styrka och balans ingår i löpargruppen som startar 9/1-24.
Pris offentlig grupp
5 gånger: 600 kr/deltagare inklusive tillgång till digitalt kursrum.
1 gång: 150 kr/deltagare. Du kan boka enstaka pass om det finns platser kvar.
Du kan prova 1 gång och väljer du sen att fortsätta kursen betalar du endast mellanskillnaden upp till 5 gånger.
Bindande anmälan: Se köpvillkor
Privata grupper och företag
Kursstart och tider
Enligt överenskommelse – vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privatkurs.
Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.
Pris privat grupp
4 gånger, grupp-pris: 5000 kr/grupp (1-8 personer). Digitalt kursrum ingår.
1 gång, grupp-pris: 1200 kr/grupp (1-8 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Priset är för hela gruppen och inklusive moms.
Du kan gör en bokningsförfrågan här om du vill boka en privat grupp i Kristianstad.
Tillbaka till alla kurser i Kristianstad
Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp.
Ytterligare information
Kursinstruktör | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
---|---|
Plats | Kristianstad. Vi tränar i Norra Björket och i nya Prästaskogen. Vi samlas vid Kulltorps utegym. Se länk till kartan under kursbeskrivningen. |
Frågor |
4 recensioner av Uteträning i naturen. Kondition, styrka, balans och rörlighet
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Jessica (verifierad ägare) –
Rolig och bra träning med både löpning och styrka.
Jannika (verifierad ägare) –
Omväxlande träning där löpning varvas med styrketräning! Bra tips på övningar som kan göras ute i naturen.
Karolin (verifierad ägare) –
Väldigt roligt och varierade sätt att träna på. Ger snabba resultat.
Anna –
Härligt att både får löpning och styrketräning utomhus. Träning som ger resultat!