Uteträning i naturen. Kondition, styrka, balans och rörlighet

Effektiv och variationsrik utomhusträning i naturen

Uteträning i Kristianstad varvar vi löpning och powerwalk med pulshöjande övningar, balansträning och effektiv funktionell styrketräning. Vi använder redskap som finns i naturen t.ex bänkar, trappor, plank, räcken, träd, stubbar, utegym mm.

Det är ett roligt motionspass som innehåller kondition, styrka, spänst, balans, koordination och rörlighet. Du tränar utifrån din egen nivå och får hjälp med att göra övningarna på rätt sätt eller att anpassa dem så att de blir lättare eller tyngre.

Härlig frihetskänsla

Du får uppleva den härliga känslan av frihet som uteträning ger! Du slipper bullriga och stökiga miljöer och dessutom så håller du dig friskare. Risken för att smittas av något förkylningsvirus är mycket lägre vid utomhusträning. Att träna utomhus är det bästa du kan göra för att hålla dig frisk, pigg och glad!

Träningsglädje och gemenskap får du på köpet samt tryggheten i att vi aldrig tar bilder eller filmar deltagare på passen. Hos Träningshjälpen är träningen en frizon från offentlighetens ljus (sociala medier).

Fördelar med utomhusträning

• Piggare och gladare
• Starkare immunförsvar
• Dagsljus och friskluft

Varierad och rolig utomhusträning i naturen

Det är rolig och allsidig utomhusträning i Kristianstad som alla oavsett nivå kan deltaga i utifrån sina egna förutsättningar. Vi springer eller går snabbt kortare sträckor i valfritt tempo innan vi stannar och kör hopp- eller styrkeövningar (alternativa övningar utan hopp finns). Det är som en cirkelträningsbana i skogen med löpning eller powerwalk mellan stationerna. Se filmklipp!

Tillgång till digitalt material med extra träningstips

Du får också tillgång till ett digitalt kursrum där det publiceras tips på övningar och pass som du kan träna på egen hand mellan träffarna.

Kursinnehåll Uteträning i Kristianstad

Pass 1: Utegymmet
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Styrketräning i utegymmet. Vi avslutar med korta intervaller, powerwalk, hoppstyrka och bålstyrka.

Pass 2: Trapporna och lekplatsen
Varierade korta intervaller i eget tempo. Styrketräning på lekplatsen. Hoppstyrka, snabbstyrka, balans och bålstyrka med naturens redskap som trappor och plank.

Pass 3: Skogsgymmet
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Styrketräning med naturens redskap som räcken och träd. Vi avslutar med korta intervaller, hoppstyrka och bålstyrka.

Pass 4: Prästaskogen
Intervaller på 3-4 min i eget tempo. Cirkelträning på bänkar i 3 block med olika övningar för hela kroppen. Vi avslutar med korta intervaller, powerwalk och hoppstyrka.

Pass 5: Med och utan redskap
Intervaller på 2-4 minuter i eget tempo mixat med styrketräning i naturen. Vi avslutar med korta intervaller, hoppstyrka och bålstyrka.

Kursen är på 5 veckor i Kristianstad och träningspassen är på 60-70 minuter. Max 16 deltagare/kurs.

Plats

Kristianstad - Kulltorp. Vi tränar i Norra Björket och i nya Prästaskogen. Vi samlas vid Kulltorps utegym, se karta.

Offentlig grupp

Datum och tid
En offentlig grupp startar tidigast under våren-24. Privat grupp kan bokas året runt.
Uteträning med styrka och balans ingår i löpargruppen som startar 9/1-24.

Pris offentlig grupp
5 gånger: 600 kr/deltagare inklusive tillgång till digitalt kursrum.
1 gång: 150 kr/deltagare. Du kan boka enstaka pass om det finns platser kvar.

Du kan prova 1 gång och väljer du sen att fortsätta kursen betalar du endast mellanskillnaden upp till 5 gånger.

Bindande anmälan: Se köpvillkor

Privata grupper och företag

Kursstart och tider
Enligt överenskommelse – vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 2 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privatkurs.

Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

Pris privat grupp
4 gånger, grupp-pris: 5000 kr/grupp (1-8 personer). Digitalt kursrum ingår.
1 gång, grupp-pris: 1200 kr/grupp (1-8 personer).
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura. Priset är för hela gruppen och inklusive moms.

Du kan gör en bokningsförfrågan här om du vill boka en privat grupp i Kristianstad.

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp.