Löpargrupp i Kristianstad med PT och träningsprogram

Löpargrupp i Kristianstad med personlig tränare och träningsprogram

Träningshjälpens löpargrupp passar alla nivåer – från nybörjare till erfarna löpare – och ger dig individanpassad träning med individuell feedback. Fokus ligger på löpteknik, intervaller, styrka och löparglädje. Målet är att utveckla din kondition och löpekonomi på ett hållbart sätt. Det är en liten grupp på max 10 personer.

Intensitet och belastning anpassas efter din träningsbakgrund i löpning

Du får lära dig att springa med rätt intensitet utifrån din upplevda ansträngning i olika intensitetszoner. Snabbare löpning belastar muskler och leder mer än långsam löpning. Innan du börjar med snabb löpning behöver du först vänja muskler och leder vid långsammare löpning. Därför anpassas löpträningen till olika nivåer så att alla tränar med rätt belastning och intensitet utifrån sin träningsbakgrund i löpning.

Du tränar alltid utifrån dina förutsättningar och i ditt egna tempo. Även vilotiden mellan intervallerna kan förlängas eller förkortas så att passet blir optimalt för dig.

Personlig hjälp och träningsupplägg

Du får personlig hjälp och träningstips för att lyckas med din löpträning samt nivåanpassade träningspass att träna hemma mellan träffarna. Det är ett komplett träningsupplägg på 12 veckor med variation, progression och återhämtning för en optimal utveckling.

Löpcoach: Ingrid Dreifaldt, leg. idrottslärare och licenserad PT med lång pedagogisk yrkeserfarenhet.

Detta ingår i Träningshjälpens löpargrupp i Kristianstad

• Fysiska löppass i grupp med PT där träningen anpassas så att alla kan deltaga utifrån sin nivå. Detta pass finns också tillgängligt online.
• Eventuella bonuspass “extrapass” kan tillkomma med kort varsel som då är gratis för alla som bokat en hel period.
• Träningsupplägg på upp till 12 veckor med 3-4 pass/vecka (olika nivåer och du kan byta nivå när som helst).
• Videopass i uppvärmning, löpteknik, styrka & rörlighet.
• Ljudfilspass med intervaller.
• Kunskaper i löpträning där du lär dig hur du ska träna och lägga upp din träning för att maximera resultatet och minimera skaderisken över lång tid.
• Personliga träningstips!
• Digitalt kursrum (app) för allt material och kommunikation.
• Frågor & Svar om träning och kost!

Kvalitetssäkrad löpträning som får dig att utvecklas

Alla pass är uppbyggda utifrån vetenskaplig grund och bygger på varandra för att du ska få en optimal progression och återhämtning över hela perioden.

Fokus på löparglädje

Vi har fokus på löparglädje där vi jobbar med den inre motivationen och den positiva känslan som löpning ger. Du kommer att få många tips på hur du övervinner dåligt väder och dåliga ursäkter. Du kommer att lära dig att älska löpning och hitta motivationen för en löprunda oavsett väder eller årstid!

Banlöpning

Vi tränar ett flertal pass på löparbanorna. Där vi springer sträckintervaller som utmanar dig att orka hela vägen fram till mållinjen. Att springa på bana ger ett spänstigare steg pga banans återstuds. Därför springer du snabbare på bana. Att springa på bana ger dig en härlig fartkänsla och mycket mer!

• Snabbare löpning
• Bättre löpteknik
• Aktivt frånskjut
• Lättare att hålla en jämn fart med hjälp av banans linjer
• Det är roligt och ger “spring i benen”

Program löpargrupp i Kristianstad

Liten grupp: Max 10 deltagare.

Bindande anmälan: Se köpvillkor

Vi samlas på friidrottsarenan de veckor vi tränar på löparbanorna, se karta. De veckor vi tränar i elljusspåret samlas vi utanför fotbollsarenan, se karta.

Om du bokar en hel period har du tillgång till träningsprogram med onlinepass. Efter kursens slut kan du förlänga tillgången till onlinepassen med 3 månader åt gången för endast 300:-.

Vinterns löpgrupp 13/1-3/3 2026

Start: 13/1-26. Vecka 3-10. Tisdagar kl 18.30. Alla pass är 60-70 minuter.

8 fysiska pass + 3-4 pass/vecka online i 10 veckor (efter kursens slut får du 2 veckor extra med hemmaträning-onlinepass). Se preliminärt schema här.

Vecka 3-6: Friidrottsarenan (preliminärt).
Vecka 7-10: Elljusspåret i Björket.

• Hela perioden inkl onlinepass i 10 veckor: 1095:-
• 4 gånger inom perioden (träningsprogram med onlinepass ingår ej): 595:-

Vårens löpgrupp 24/3-16/6 2026

Start: 24/3-26. Vecka 13-25 med uppehåll vecka 19 pga Blodomloppet 19/5.

Tisdagar kl 18.30. Alla pass är 60-70 minuter. Preliminärt schema publiceras här senast 1 månad före start.

Vecka 13-16: Friidrottsarenan (preliminärt).
Vecka 17-18, 20-25: Björkets motionsspår och Prästaskogen.

12 fysiska pass + 3-4 pass/vecka online.

• Hela perioden inkl onlinepass i 12 veckor: 1595:-
• 4 gånger inom perioden (träningsprogram med onlinepass ingår ej): 595:-

Vi tränar på friidrottsarenan och i elljusspåret

Vi tränar på löparbanorna på friidrottsarenan och i elljusspåret i Södra Björket. På eventuella extrapass kan andra platser tillkomma.

Denna kurs finns också helt online utan fysiska träffar, se löpcoaching online med PT

 

Använd friskvårdsbidraget till löpkursen

Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Du får ett kvitto direkt efter köpet som du kan lämna in till din arbetsgivare. Är du ansluten till Wellnet, Benefits eller Epassi beställer och betalar du med ditt friskvårdsbidrag direkt från friskvårdsportalen.
Epassi frisvårdsportal
Benefits friskvårdsportal

---

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad