Bättre löpare utan skador. Löparkurs i Kristianstad

Bli en bättre löpare är en löparkurs som jag har skapat för att bli en bättre och mer hållbar löpare. Det är en kurs för dig som vill utvecklas och bli en bättre och mer hållbar löpare. Du kommer att få bättre resultat och du får lära dig hur du ska lägga upp hårdare träning och slippa skador. Du får alla verktyg som behövs för att kunna slå ditt personbästa och fortsätta att utvecklas även efter kursen. Det är en liten löpargrupp i Kristianstad där du får personlig hjälp av en PT.

Tempot i löpningen ökas successivt på ett optimalt sätt. Det gäller både den totala löptiden och den sammanhängande löptiden i högre farter. För att bli en bättre löpare är både progressionen i träningsprogrammet och återhämtningen viktigt.

Den offentliga kursen är på 10 veckor och vi tränar i Södra Björket i Kristianstad och eventuellt någon gång på löparbanorna (om där är ledigt).

Kursen kan även bokas som personlig träning för 1-2 personer eller liten grupp med PT där du får individuell hjälp. Löparbanorna kan ev. bokas enligt era tidsönskemål, annars sker träningen i Södra Björket. Privatkurser och PT-kurser är på 8 gånger.

För att deltaga på denna kurs behöver du ha löptränat regelbundet i minst 6 månader. Du anpassar löptempot efter din egen förmåga och gruppen hålls ihop under hela passet eftersom alla intervaller börjar och slutar på samma ställe.

Kursinnehåll bli en bättre löpare 

Kursen innehåller enklare löpteknik, intervaller av olika slag, tröskelträning, löpstyrka, spänst, balans och rörlighet. Löpstyrkan innehåller övningar både med och utan redskap. Vid ett tillfälle får du prova på att springa med löparfallskärm eller annan motståndsträning med redskap. Det är ett mycket varierat och roligt innehåll som du även har nytta av efter kursen.

Alla deltagare får även tillgång till onlinekursen i 4 månader för att få hjälp med träningen mellan träffarna och några veckor efter kursens slut.

Detta ingår

• 8 träningstillfällen à 60-75 minuter med personlig tränare där du får individuell hjälp.
• 2 träningstillfällen med konditionstest, första och sista veckan. Alternativ till konditionstest finns.
• Träningsprogram så att du kan träna hemma mellan träffarna.
• Instruktörsledda filmer i uppvärmning, löpstyrka, hopp- och snabbstyrka samt rörlighetsträning.
• Träningsprogram och filmer får du tillgång till i 4 månader.

Varje träningspass är på 60-75 minuter och intensiteten är medel - hög. Max 10 deltagare/kurs.

Plats

Kristianstad i södra Björket och eventuellt någon gång på löparbanorna. Vi samlas utanför fotbollsarenan. Se karta.

Offentlig grupp

Datum och tid
Vecka 13-22 (28 mars - 30 maj 2023).
Tisdagar kl 18.15-19.15.

Pris offentlig grupp
10 gånger: 1190 kr/deltagare. Vid första träffen får du tillgång till onlinekursen RunHit så att du kan träna hemma mellan träffarna samt efter kursens slut.

Bindande anmälan: Se köpvillkor

Personlig träning, privat grupp och företag

Kursstart och tider
Enligt överenskommelse – vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 3 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privat grupp/personlig träning.

Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider.

Pris personlig träning och privat grupp "Bli en bättre löpare - RunHit"
5490 kr (personlig träning 1 person). Totalt 8 gånger inkl. onlinekursen.
6290 kr (personlig träning 2 personer).
7990 kr/grupp (3-10 personer). Är ni 10 personer blir det ca 100 kr/person och tillfälle.
Efter att vi bestämt dagar och tider betalar du kursen med Swish eller faktura.

Alla deltagare får vid första träffen tillgång till onlinekursen RunHit för att kunna träna hemma mellan träffarna och efter kursens slut. Alla priser inkl. moms.

Kurskostnaden är för en hel grupp men ni kan fördela den mellan er i gruppen så att alla kan använda sitt friskvårdsbidrag. Du behöver då ange alla deltagarnas namn, adress och e-postadress i fältet ”anteckningar” i kassan. När vi bestämt dagar och tider får varje deltagare i gruppen en egen faktura med sin del av totalkostnaden (kurskostnaden/antal deltagare).

Denna kurs finns också som en onlinekurs ”RunHit- Bli snabbare och starkare i löpning”

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp.