Bli en bättre och mer hållbar löpare. Privatkurs 10 veckor

Privat löpargrupp för dig som vill utvecklas och bli bättre

Bli en bättre löpare är en löparkurs som jag har skapat för att bli en bättre och mer hållbar löpare. Det är en kurs för dig som vill utvecklas och bli en bättre och mer hållbar löpare. Du kommer att få bättre resultat och du får lära dig hur du ska lägga upp hårdare träning och slippa skador. Du får alla verktyg som behövs för att kunna slå ditt personbästa och fortsätta att utvecklas även efter kursen. Det är en liten löpargrupp i Kristianstad där du får personlig hjälp av en PT.

Personlig träning i löpning

Kursen kan endast bokas som personlig träning för 1-2 personer eller liten grupp med PT där du får individuell hjälp. Löparbanorna kan ev. bokas enligt era tidsönskemål, annars sker träningen i Södra Björket.  Alla deltagare får under hela kursen tillgång till ett digitalt kursrum i Google Classroom. I denna app publiceras tips på pass som du kan genomföra på egen hand mellan träffarna samt filmklipp på övningar från uppvärmning, löpteknik, styrka och rörlighet.

Tempot i löpningen ökas successivt på ett optimalt sätt. Det gäller både den totala löptiden och den sammanhängande löptiden i högre farter. För att bli en bättre löpare är både progressionen i träningsprogrammet och återhämtningen viktigt.

För att deltaga på denna kurs behöver du ha löptränat regelbundet i minst 6 månader. Du anpassar löptempot efter din egen förmåga och gruppen hålls ihop under hela passet eftersom alla intervaller börjar och slutar på samma ställe.

Kursinnehåll bli en bättre löpare 

Kursen innehåller enklare löpteknik, intervaller av olika slag, tröskelträning, löpstyrka, spänst, balans och rörlighet. Löpstyrkan innehåller övningar både med och utan redskap. Vid ett tillfälle får du prova på att springa med löparfallskärm eller annan motståndsträning med redskap. Det är ett mycket varierat och roligt innehåll som du även har nytta av efter kursen.

Detta ingår

• 10 träningstillfällen à 60-75 minuter med personlig tränare där du får individuell hjälp.
• Konditionstest i början och i slutet av perioden för dem som önskar detta.
• Träningsprogram så att du kan träna hemma mellan träffarna.
• Instruktörsledda filmer i uppvärmning, löpstyrka, hopp- och snabbstyrka samt rörlighetsträning.
• Eget digitalt kursrum i Google Classroom endast för dig och din grupp. I denna app publiceras löpande träningspass, ljudfilspass och övningar som du kan genomföra på egen hand mellan träffarna. Det är också gruppens kommunikationskanal.

Varje träningspass är på 60-75 minuter och intensiteten är medel - hög. Max 10 deltagare/kurs.

Plats

Kristianstad i södra Björket och eventuellt någon gång på löparbanorna. Vi samlas utanför fotbollsarenan. Se karta.

Denna kurs finns också som en onlinekurs som du genomför helt på egen hand och som du får tillgång till i 1 år  ”RunHit- Bli snabbare och starkare i löpning”

Personlig träning, privat grupp och företag

Kursstart och tider
Enligt överenskommelse – vi kommer överens om dagar och tider inom en period på max 3 månader. Du kan alltid ändra en bokad tid pga sjukdom eller vädervarningar om alla i gruppen är överens om detta. Därmed blir inga träningstillfällen förlorade i en privat grupp/personlig träning.

Ange gärna önskemål och dag och tid nedan. Anmälan är inte bindande förrän vi kommit överens om dagar och tider. Kurskostnaden är för en hel grupp men ni kan fördela den mellan er i gruppen så att alla kan använda sitt friskvårdsbidrag.

Pris
6900 kr (personlig träning 1 person). Totalt 10 gånger inkl. eget digitalt kursrum.
8900 kr (personlig träning 2 personer).
11900 kr/grupp (3-10 personer).
Alla priser inkl. moms.

Tillbaka till alla kurser i Kristianstad

Se alla aktuella löpargrupper i Kristianstad där du kan boka plats i en offentlig grupp.