Roliga backintervaller med teknikträning
Backträning på Balsberget är en specialkurs där vi tränar tekniken i att springa både uppför och nedför backe. Du får prova på effektiva och roliga intervaller i olika typer av backar. Backintervallerna mixas också med intervaller på ”platten”. Backträning kommer att utveckla dig som löpare, då det är en oslagbar konditionshöjare samtidigt som det är superbra styrketräning för ben och rumpa. Perfekt träning inför t.ex Lidingöloppet eller andra lopp med mycket backar. Backintervaller på Balsberget ingår också i löpargruppen.
Balsberget är ett kuperat skogsområde med mycket vacker och blandad natur. Där finns många backar i olika höjder och längder.
Passen är på ca 90 minuter och innehåller en del transportlöpning till och från utvald backe samt avslutande rörlighetsträning med stretching. Endast små grupper med individuell coaching. Max 8 deltagare/kurs.
Kursinnehåll Backträning
Backträning på Balsberget innehåller fyra olika pass i fyra olika backar. Det är lång uppvärmning och lång nedvarvning samt stretching på varje pass. Backintervallerna är mellan 20-60 sekunder och intervallerna på platten är från 20 sekunder till max ca 5 minuter.
- Backteknik uppför och nedför i en lättare backe med lagom längd och lutning. Korta backintervaller mixas med varierade intervaller på platten.
- Kort repetition av backteknik. Varierade korta intervaller i lite brantare backe mixas med lika långa intervaller på platten.
- Kort repetition av backteknik. Korta backintervaller mixas med tabataintervaller.
- Kort repetition av backteknik. Korta backintervaller mixas med en långintervall i lätt utförslöpning.
Plats
Samling på Balsbergets parkering. Kör mot Fjälkestad och sväng in på vägen som är skyltad med Balsberget.
Företagsträning
Max 8 personer
1 gång: 1590 kr/grupp (företag 1500kr exkl. moms).
Du kan gör en bokningsförfrågan här om du vill boka ett pass.
Tillbaka till alla kurser i Kristianstad
| Attribut | Värde |
|---|---|
| Välj alternativ: |
Privat grupp 1 gång, Privat grupp 4 gånger, 1 gång, 4 gånger |
| Kursinstruktör |
Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
| Plats |
På Balsberget, ca 1 mil norr om Kristianstad. Samling på Balsbergets parkering. Se länk till kartan under kursbeskrivningen. |
| Frågor |
En recension för Backträning på Balsberget
-
Grundlig och pedagogisk genomgång på löpteknik i backar samt backintervaller. Rekommenderas!
Endast inloggade kunder som har köpt denna produkt får lämna en recension.
