Styrka för löpare utan redskap, onlinekurs 12 veckor

Träna löpstyrka som inkluderar spänst, balans och stabilitetsträning. Du blir starkare och orkar springa längre med en bra hållning samt minskar risken för skador. Instruktörsledda filmade träningspass utan redskap. Du får professionell vägledning i 12 veckor à 2 pass/vecka. En perfekt kurs i styrketräning för löpare!

Du får tillgång till kursen med alla träningspass i 1 år!

990 kr

Onlinekurs i styrketräning för löpare utan redskap

Att komplettera löpningen med löpstyrka är viktigt för att kunna löpträna på ett bra sätt och för att minska risken för löparskador. Onlinekursen styrketräning för löpare innehåller löpstyrka med spänst-, balans- och stabilitetsträning. Du får professionell vägledning i 12 veckor med noga utvalda övningar som du lär dig utföra med rätt teknik. Du kan träna styrka direkt efter kortare löppass eller som separata pass. En perfekt kurs för löpare som vill börja styrketräna. Kursen är tillgänglig på alla enheter och du kan träna alla pass obegränsat under 1 år.

Onlinekurs i styrka för löpare kan genomföras på alla enheter.

Onlinekurs styrka för löpare innehåller

  • Grenspecifik löpstyrka för att bli starkare i löpning och minska risken för skador.
  • Inga redskap behövs förutom en bänk med ryggstöd som används i ett program.
  • Plyometrisk träning för att träna spänst som hoppstyrka och snabbstyrka.
  • Styrketräning för ben, rumpa och bål.
  • Balans och stabilitetsträning för bättre hållning samt höft- och bålstabilitet.
  • Professionella träningsprogram med rätt sammansättning av övningar och i rätt ordning.
  • Totalt 12 instruktörsledda filmade styrkepass med tydliga instruktioner.
  • Du får också tillgång till en instruktörsledd film i uppvärmning samt stretching.
  • Träningsschema/träningsplanering för 12 veckor à 2 pass/vecka.
  • Du får lära dig många övningar så att styrketräningen blir både varierad och rolig. Men du behåller samma övningar i minst 2 veckor för att få in rätt teknik i övningarna. Varannan vecka byts ett flertal övningar ut men du kan också välja att byta övningar var 3:e vecka istället och då förlänger du kursen med 6 veckor.
  • Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp.
  • Du får också en träningsdagbok för ett helt år som du kan ladda ned, skriva ut eller använda digitalt.

Corestyrka för att bli en hållbar löpare

Träna löpstyrka och du blir en hållbar löpare

  • Löpstyrka förebygger löprelaterade skador orsakade av felbelastningar och svaga hållningsmuskler.
  • Balansen förbättras.
  • Du blir starkare och orkar springa längre med en bra hållning, vilket också förbättrar andningen.
  • Du blir också snabbare med spänstiga muskler.
  • Det är mycket teknik i styrketräning och därför får du också bättre kroppskontroll och koordination, vilket ger ökad rörelsemedvetenhet.
  • Du får kunskaper om hur du varierar dina styrketräningsprogram med olika träningsmetoder.

För att genomföra kursen behöver du

  • Appen ”Google Classroom” (gratis) om du vill använda mobil eller surfplatta. Du kan enkelt genomföra kursen från alla enheter.

Tillbaka till alla onlinekurser.

Ytterligare information

Kursinstruktör

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning.

Kurslängd

12 veckor med totalt 12 instruktörsledda filmade styrketräningspass. Du har tillgång till kursen i 12 månader från köp och kan använda allt kursmaterial under denna tid.

Kursstart

Flexibel start. Från köp har du 12 månader på dig att slutföra kursen.

Leverans

Efter betalning skickas en nedladdningsbar pdf-fil till din e-postadress med instruktioner och en inbjudan till kursen i Google Classroom.

Övrigt

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till denna onlinekurs. Lämna in kvittot till din arbetsgivare.

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”Styrka för löpare utan redskap, onlinekurs 12 veckor”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Läs mer