Banlöpning i Kristianstad på Friidrottsarenan, 4 veckor 4/11-25/11
Bli snabbare i löpning genom att träna banlöpning och slå ditt PB på ditt nästa lopp. I denna kurs får prova på 4 fartfyllda och roliga löppass på bana tillsammans med höstens löpargrupp.
Kursen passar dig som tränar inför ett lopp och vill bli snabbare. Vi springer endast sträckintervaller som utmanar dig att orka hela vägen fram till mållinjen.
Du får lära dig att springa med rätt intensitet utifrån din upplevda ansträngning i olika intensitetszoner.
Anmälan är bindande.
600 kr
Träna banlöpning i Kristianstad med roliga fartfyllda pass
Bli snabbare i löpning genom att träna banlöpning. Du får prova på 4 fartfyllda och roliga löppass på bana tillsammans med vinterns löpargrupp. Du får bl.a lära dig att jobba med ett aktivt löpsteg. Gruppen passar dig som tränar inför ett lopp och vill bli snabbare. I denna grupp springer vi endast sträckintervaller som utmanar dig att orka hela vägen fram till mållinjen. Att springa på bana ger ett spänstigare steg pga banans återstuds. Därför springer du snabbare på bana.
Intensitet och belastning anpassas efter din träningsbakgrund i löpning
Snabbare löpning belastar muskler och leder mer än långsam löpning och du kommer att bli starkare i steget. Det är också lättare att springa med en bra löpteknik i ett högre tempo. Men innan du börjar med snabb löpning på bana behöver du först vänja muskler och leder vid långsammare löpning. Därför anpassas löpträningen till olika nivåer så att alla tränar med rätt belastning och intensitet utifrån sin träningsbakgrund i löpning.
Fördelar banlöpning
- Snabbare löpning
- Bättre löpteknik
- Aktivt frånskjut
- Lättare att hålla en jämn fart med hjälp av banans linjer
- Det är roligt och ger "spring i benen"
Kursinnehåll banlöpning, 4 veckor
Dessa pass ingår i höstens löpargrupp och träning sker tillsammans med denna grupp. Du tränar alltid utifrån dina förutsättningar och i ditt egna tempo. Även vilotiden mellan intervallerna kan förlängas eller förkortas så att passet blir optimalt för dig. Alla i gruppen springer lika lång tid men antalet intervaller blir därför olika för alla.
Alla pass börjar med uppvärmning som lätt jogg, dynamisk rörlighet och några löpteknikövningar. Passen avslutas med stretching.
Plats: Friidrottsarenan i Kristianstad, se karta. Samling vid löparbanorna mittemot omklädningsrummen (dessa har vi tillgång till 20 min före och efter passet).
Tid: Preliminärt tisdagar kl 18.30-19.30
Pris: 600:- för 4 veckor. Begränsat deltagarantal. Anmälan är bindande.
Vecka 45: Vi tränar långa intervaller på 600-900m med gå- eller joggvila.
Vecka 46: Vi tränar korta intervaller på på 200-300m med stå- eller gåvila.
Vecka 47: Vi tränar intervaller i en fallande stege från 400m och nedåt med joggvila. Du lär dig springa snabbt trots fysisk och mental trötthet. Du kan även välja ett lättare alternativ där du startar med en kortare sträcka.
Vecka 48: Vi tränar intervaller i en fallande stege från 600m och nedåt med gå- och joggvila.
Se även höstens löpargrupp i Kristianstad som startar den 9/9-25
Ytterligare information
| Löptränare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk yrkeserfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. Ingrid är även tränare i medeldistans för Åhus FIK Masters. |
|---|---|
| Plats | Friidrottsarenan i Kristianstad. Samling vid löparbanorna. |
| Frågor |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.