2 träningsprogram med TRX band (PDF)
Träna styrka med TRX band eller liknande suspensions band. Det ingår 2 helkroppsprogram med videoklipp på alla övningar. Båda programmen innehåller vardera 10 övningar för hela kroppen. Att träna med TRX band är en effektiv och rolig styrketräning.
Programmen levereras i en PDF-fil som du kan spara på dina enheter samt skriva ut. Ingen app eller inloggning!
169 kr
Träna funktionell styrka med TRX band eller liknande suspensions band
Träna med TRX band. TRX står för Totalbody resistance exercise och det är också originalet av denna typ av träningsband. Träning med TRX eller liknande suspensions band kallas också för slyngträning. Belastningen är din egen kroppsvikt och med hjälp av banden kan du göra en övning lättare eller tyngre.
2 träningsprogram med TRX band för hela kroppen ingår
Du får 2 träningsprogram med totalt 20 olika övningar för hela kroppen. Det finns också lättare eller tyngre alternativ till flertalet av övningarna.
- Program 1 är ett helkroppsprogram och innehåller 10 övningar med fokus på grundstyrka.
- Program 2 innehåller 10 övningar för hela kroppen med extra balans och bålstabilitet.
- Länkar och QR-koder till videoklipp på alla övningar så att du lär dig rätt teknik i varje enskild övning.
- Tydliga instruktioner via både text, bilder och videoklipp.
- Rätt sammansättning av övningar som ger bättre resultat och minskad risk för överbelastningar och skador.
- Levereras i en PDF-fil som du laddar ned till dina enheter.
- Du kan skriva ut programmet och det finns en kort sammanfattning på slutet med 1 program/sida.
- Totalt 24 sidor med bilder, textförklaringar och länkar/QR-koder till videoklipp.
- Det ingår också tips på uppvärmning, stretching samt hur du kan variera programmet över en längre tid.
Ytterligare information
| Författare | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet, med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Antal sidor | 24 sidor som kan skrivas ut (program 1 och 2). |
| Leverans | Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.