Tips på 5 bra styrkeövningar med fitnessboll (pilatesboll, balansboll) och gummiband. Träna hela kroppen hemma och bli starkare!
Träningsbloggen
Här hittar du intressanta inlägg med träningstips och inspiration inom löpning och hemmaträning. Det är också en kunskapsbank för dig som vill lära dig mer om träning.
5 bra styrkeövningar utan redskap
Tips på 5 bra styrkeövningar utan redskap där du endast använder kroppen som belastning. Bra funktionell hemmaträning eller utomhusträning.
5 bra övningar med kettlebell och TRX band
Tips på 5 bra styrkeövningar med kettlebell och TRX band. Effektiv och funktionell styrketräning för hela kroppen som passar bra till hemmaträning.
5 bra övningar med medicinboll och equalizer bars
Tips på 5 bra styrkeövningar med medicinboll och equalizer bars (träningsbars, parallel bars). Perfekt till hemmaträning!
Utomhusträning i skogen och på utegym
Utomhusträning i skogen och på utegym är funktionell träning som lätt kan varieras. Tips på övningar i skogens gym och på utegym.
Tips på cirkelträning och programupplägg
Cirkelträning är en populär träningsform. Här får du tips på programupplägg och träningsmetoder som HIIT, HIT och HITC samt kompletta program.
Tips på hur du kan variera löpning
Variera din löpning med olika träningsmetoder för att uppnå mer glädje, ökad motivation samt bättre resultat och minskad skaderisk. Variera mera och bli en bättre löpare!
Vad är en bra uppvärmning och varför är det viktigt?
Vad är en bra uppvärmning och varför är det viktigt att värma upp? Tips på bra uppvärmningsövningar inom främst löpning.
Rörlighetsträning – När och hur ska du stretcha?
Tips på när och hur du ska använda dynamisk och statisk rörlighet. Undvik skador genom att träna rörlighet och stretching på rätt sätt.
Så får du bättre kondition med rätt intensitet och träningsmetod
Hur ska du träna för att få bättre kondition? Tips och fakta om konditionsträning. Vad är kondition? Hur ofta ska du träna och med vilken intensitet?
Tips på hur du kan variera styrketräning
Tips på hur du kan variera styrketräning och få bättre resultat med olika träningsmetoder och programupplägg. Variera mera och bli starkare!
10 tips för att springa snabbare och bli bättre i löpning
10 tips som utvecklar dig som löpare. Att springa snabbare och bli bättre i löpning kräver rätt sorts träning. Tips på träningsupplägg och övningar!
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.