Onlinekurs Coachade Intervaller

Vill du få bättre kondition och snabbare steg? Då är intervallträning oslagbart eftersom det är träning som snabbt ger resultat. I denna onlinekurs Coachade intervaller får du professionell vägledning av en personlig tränare under tiden du springer och som också påminner dig om löptekniken samt peppar dig att ta i lite extra.

Starta ljudfilen och spring

Onlinekursen "Coachade Intervaller" är en digital löparkurs och består av 15 olika intervallpass där du blir coachad från start till mål av en personlig tränare. Det är varierade, roliga och effektiva intervaller.

Du behöver inte programmera någon klocka eller timer utan bara starta ljudfilen i mobilen och börja springa. Snabbt och enkelt då du slipper hålla koll på intervalltiderna.

Ljudfilen innehåller ingen musik utan bara korta instruktioner på vad du ska göra samt tekniktips och peppning. Detta för att du ska kunna motivera och koncentrera dig på bästa sätt.

15 varierade intervaller med coaching

Du väljer fritt bland 15 olika intervallpass och det finns också ett förslag på hur du veckovis kan planera intervallträningen à 2 intervallpass/vecka under 12 veckor. Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter exklusive uppvärmning och nedvarvning. Den längsta sammanhängande intervallen är 3 minuter och den kortaste 10 sekunder.

Välj ut en ganska platt runda på ca 5-7 km om du inte vill springa intervallerna fram och tillbaka. Alternativt kan du välja en kortare runda som du kör flera varv på. Du kan också använda ett löpband.

Detta ingår i onlinekursen Coachade Intervaller

• 7 ljudfiler med intervaller där den längsta är över 1 minut.
• 6 ljudfiler med intervaller där den längsta är under 1 minut.
• 2 ljudfiler med backintervaller i kombination med intervaller på platten.
• 15 filmade löpstyrkeövningar som du kan komplettera med din löpträning.
• Filmer på övningar i uppvärmning, löpteknik och stretching.
• Nedladdningsbara PDF-filer på övningar i uppvärmning och stretching.
• Träningsplanering på 12 veckor.
• Träningsdagbok för 12 veckor.
• Faktakunskaper om konditionsträning – en PDF på 8 sidor.
• Tillgång till kursen i 6 månader.

För att kunna delta behöver du:

• Ett google-konto (= din gmail.com e-postadress) för att kunna logga in i kursen på Google Classroom. Enkelt att skaffa och helt gratis.
• Appen Google classroom (gratis). Kan användas från alla enheter.
• Vara inloggad i appen "Google Classroom" där du startar ljudfilen.
• Mobil (smartphone) och hörlurar.

När du beställt kursen får du en kurslänk till kursrummet i Google Classroom och du loggar in med din gmail-adress. Därefter är det bara att öppna appen så finns kursen där. Enkelt och säkert att använda!

Ladda ner appen Google Classroom.

När du öppnar appen ser du alla dina kurser. Klicka på kursen för att starta.

Intervallträning i Kristianstad finns som fysisk kurs (IRL) och kan bokas av företag och privata grupper.

Tillbaka till alla onlinekurser.