Onlinekurs Coachade Intervaller, 12 veckor
Digital löparkurs med 15 coachade intervallpass från start till mål fördelade på 12 veckor à 2 intervallpass/vecka. Varierade, roliga och effektiva intervaller som ger resultat. Den kortaste intervallen är på 10 sek och den längsta 3 min. Starta ljudfilen och spring – du blir coachad direkt i löpspåret och får även tips på löpteknik samt peppning!
Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter. Du får tillgång till kursen i 6 månader.
490,00 kr
Vill du få bättre kondition och snabbare steg? Då är intervallträning oslagbart eftersom det är träning som snabbt ger resultat. I denna onlinekurs Coachade intervaller får du professionell vägledning av en personlig tränare under tiden du springer och som också påminner dig om löptekniken samt peppar dig att ta i lite extra.
Starta ljudfilen och spring
Onlinekursen "Coachade Intervaller" är en digital löparkurs och består av 15 olika intervallpass där du blir coachad från start till mål av en personlig tränare. Det är varierade, roliga och effektiva intervaller.
Du behöver inte programmera någon klocka eller timer utan bara starta ljudfilen i mobilen och börja springa. Snabbt och enkelt då du slipper hålla koll på intervalltiderna.
Ljudfilen innehåller ingen musik utan bara korta instruktioner på vad du ska göra samt tekniktips och peppning. Detta för att du ska kunna motivera och koncentrera dig på bästa sätt.
15 varierade intervaller med coaching
Du väljer fritt bland 15 olika intervallpass och det finns också ett förslag på hur du veckovis kan planera intervallträningen à 2 intervallpass/vecka under 12 veckor. Alla intervallpass är mellan 20-30 minuter exklusive uppvärmning och nedvarvning. Den längsta sammanhängande intervallen är 3 minuter och den kortaste 10 sekunder.
Välj ut en ganska platt runda på ca 5-7 km om du inte vill springa intervallerna fram och tillbaka. Alternativt kan du välja en kortare runda som du kör flera varv på. Du kan också använda ett löpband.
Detta ingår i onlinekursen Coachade Intervaller
- 7 ljudfiler med intervaller där den längsta är över 1 minut.
- 6 ljudfiler med intervaller där den längsta är under 1 minut.
- 2 ljudfiler med backintervaller i kombination med intervaller på platten.
- 15 filmade löpstyrkeövningar som du kan komplettera med din löpträning.
- Filmer på övningar i uppvärmning, löpteknik och stretching.
- Nedladdningsbara PDF-filer på övningar i uppvärmning och stretching.
- Träningsplanering på 12 veckor.
- Träningsdagbok för 12 veckor.
- Faktakunskaper om konditionsträning – en PDF på 8 sidor.
- Tillgång till kursen i 6 månader från köp.
För att kunna delta behöver du:
- Ett google-konto (gratis). När du beställt kursen får du en kurslänk till kursrummet i Google Classroom och du loggar in med din gmail-adress. Enkelt och säkert att använda!
- Appen Google classroom (gratis).
- Vara inloggad i appen "Google Classroom" där du startar ljudfilen.
- Mobil (smartphone) och hörlurar.
-
- Ladda ner appen Google Classroom.
-
- När du öppnar appen ser du alla dina kurser. Klicka på kursen för att starta.
Intervallträning i Kristianstad finns som fysisk kurs (IRL) och kan bokas av företag och privata grupper.
Ytterligare information
| Kursinstruktör | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialitet inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Kurslängd | 12 veckor à 2 intervallpass/vecka – totalt 15 olika intervaller. Du har tillgång till kursen i 6 månader från köp och kan använda allt kursmaterial under denna tid. |
| Kursstart | Flexibel start. Från köp har du 6 månader på dig att slutföra kursen. |
| Leverans | Efter betalning skickas en nedladdningsbar PDF-fil med en kurslänk till din e-postadress. Du loggar in på kursen i "Google Classroom" med din gmail-adress och väljer att gå med i kursen. |
| Övrigt | Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till denna onlinekurs. Lämna in kvittot till din arbetsgivare. |
Onlinekurser
Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång och/eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.
Träningsprogram
Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet
Recensioner
Det finns inga recensioner än.