Klassiska 70/20 intervaller. Ljudfilspass att ladda ned

Träna klassiska 70/20 intervaller med peppande coachning direkt i dina hörlurar. Du springer i 70 sekunder och vilar i 20 sekunder. Intervallpasset tar ca 21 minuter. Uppvärmning och nedjogg tillkommer.

Starta ljudfilen (mp3) och spring. Du blir pepped och påmind om löpteknik, hållning och återstående tid i varje intervall. Din intervallträning kommer bli enklare och effektivare!. Du kommer också igång snabbare och behöver inte själv ha koll på tiden. Du trycker bara på ”play” och följer instruktionerna.

Ladda ned ljudfilen (mp3) till din mobil eller till en kompatibel löparklocka. Du får behålla ljudfilspasset för alltid!

150 kr

Spring klassiska 70/20 intervaller med PT på ljudfil

Med 70/20 intervaller förbättrar du snabb konditionen. Du blir coachad och peppad av en PT direkt i örat och det känns som om hon springer bredvid dig. Du slipper ha koll på tiden och kommer att springa mer avslappnat då du inte behöver snegla ner på klockan. Du blir pushad av en professionell PT och blir påmind om både löpteknik och hur lång tid du har kvar på varje intervall. Uppvärmning och nedjogg kör du på egen hand och du startar ljudfilen efter din uppvärmning.

Ladda ned ljudfilspasset och behåll det för alltid

Du laddar ned ljudfilen (mp3) till din mobil eller till en löparklocka som har funktionen "musiklagring". Starta ljudfilen 70/20 intervaller och kör passet! Du får behålla det för alltid.

Coachande 70/20 intervaller på ljudfil mp3.

 

Tips på löpteknik och hållning under pågående löpning

När du springer blir du påmind om din hållning och du får också löptekniktips som hjälper dig till ett effektivt löpsteg. För att du ska kunna fokusera fullt ut på löpningen är det därför ingen musik i passet.

Coachad nedräkning i varje intervall

Du får också meddelande om kvarvarande tid i varje intervall samt extra pepp med nedräkning i slutet av varje intervall. Under intervallvilan blir du påmind i god tid till att förbereda dig inför nästa intervall.

Klassiska 70/20 intervaller

Dessa 70-20 intervaller ingår även i onlinekursen Coachade intervaller där du får ta del av 15 olika intervallpass.

Syftet med 70/20 intervaller är att öka VO2max och därför är vilan endast 20 sek för att inte pulsen ska sjunka för mycket. Du kommer att börja på en högre puls i varje ny intervall. Totalt innehåller passet 12 intervaller uppdelat på 2 serier. När du har kört hälften är det en serievila på 2 minuter. Total tid är ca 21 minuter. Uppvärmning och nedjogg tillkommer.

Ljudfilspasset 70/20 intervaller är ditt för alltid

Ladda ned ljudfilen (mp3) till din mobil eller träningsklocka och kör passet så många gånger du vill. Du får behålla det för alltid. Du sparar surf genom att ladda ner passet och slipper streama och vara beroende av en bra mobiltäckning.

TIPS! Efter att du laddat ned filen kan du lägga till den i din Garmin-klocka eller liknande löparklocka som har funktionen musiklagring. Du behöver då inte mobilen med dig på löpturen utan endast dina hörlurar som är anslutna till din löparklocka.

 

Ytterligare information

Löpcoach

Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning.

Leverans

Efter betalning skickas en nedladdningsbar mp3-fil och en pdf-fil med info om de olika intensitetsnivåerna till din e-postadress.

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”Klassiska 70/20 intervaller. Ljudfilspass att ladda ned”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Onlinekurser

Onlinekurser inom träning och löpning som hjälper dig som total nybörjare eller erfaren motionär, att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din träning med en professionellt utformad onlinekurs.

Träningsprogram

Beställ ett träningsprogram inom löpning eller styrketräning som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert. Alla program är utformade av licensierad personlig tränare med över 30 års erfarenhet

Den här hemsidan använder sig av cookies. Cookies används för att förbättra din upplevelse på hemsidan och för att förbättra vår marknadsföring.  Läs mer