Klassiska 70/20 intervaller. Ljudfilspass att ladda ned
Träna klassiska 70/20 intervaller med peppande coachning direkt i dina hörlurar. Du springer i 70 sekunder och vilar i 20 sekunder. Intervallpasset tar ca 21 minuter. Uppvärmning och nedjogg tillkommer.
Starta ljudfilen (mp3) och spring. Du blir pepped och påmind om löpteknik, hållning och återstående tid i varje intervall. Din intervallträning kommer bli enklare och effektivare!. Du kommer också igång snabbare och behöver inte själv ha koll på tiden. Du trycker bara på ”play” och följer instruktionerna.
Ladda ned ljudfilen (mp3) till din mobil eller till en kompatibel löparklocka. Du får behålla ljudfilspasset för alltid!
175 kr
Spring klassiska 70/20 intervaller med PT på ljudfil
Med 70/20 intervaller förbättrar du snabb konditionen. Du blir coachad och peppad av en PT direkt i örat och det känns som om hon springer bredvid dig. Du slipper ha koll på tiden och kommer att springa mer avslappnat då du inte behöver snegla ner på klockan. Du blir pushad av en professionell PT och blir påmind om både löpteknik och hur lång tid du har kvar på varje intervall. Uppvärmning och nedjogg kör du på egen hand och du startar ljudfilen efter din uppvärmning.
Ladda ned ljudfilspasset och behåll det för alltid
Du laddar ned ljudfilen (mp3) till din mobil eller till en löparklocka som har funktionen "musiklagring". Starta ljudfilen 70/20 intervaller och kör passet! Du får behålla det för alltid.
Tips på löpteknik och hållning under pågående löpning
När du springer blir du påmind om din hållning och du får också löptekniktips som hjälper dig till ett effektivt löpsteg. För att du ska kunna fokusera fullt ut på löpningen är det därför ingen musik i passet.
Coachad nedräkning i varje intervall
Du får också meddelande om kvarvarande tid i varje intervall samt extra pepp med nedräkning i slutet av varje intervall. Under intervallvilan blir du påmind i god tid till att förbereda dig inför nästa intervall.
Klassiska 70/20 intervaller
Dessa 70-20 intervaller ingår även i onlinekursen Coachade intervaller där du får ta del av 15 olika intervallpass.
Syftet med 70/20 intervaller är att öka VO2max och därför är vilan endast 20 sek för att inte pulsen ska sjunka för mycket. Du kommer att börja på en högre puls i varje ny intervall. Totalt innehåller passet 12 intervaller uppdelat på 2 serier. När du har kört hälften är det en serievila på 2 minuter. Total tid är ca 21 minuter. Uppvärmning och nedjogg tillkommer.
Ljudfilspasset 70/20 intervaller är ditt för alltid
Ladda ned ljudfilen (mp3) till din mobil eller träningsklocka och kör passet så många gånger du vill. Du får behålla det för alltid. Du sparar surf genom att ladda ner passet och slipper streama och vara beroende av en bra mobiltäckning.
TIPS! Efter att du laddat ned filen kan du lägga till den i din Garmin-klocka eller liknande löparklocka som har funktionen musiklagring. Du behöver då inte mobilen med dig på löpturen utan endast dina hörlurar som är anslutna till din löparklocka.
Ytterligare information
| Löpcoach | Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. |
|---|---|
| Leverans | Efter betalning skickas en nedladdningsbar mp3-fil och en pdf-fil med info om de olika intensitetsnivåerna till din e-postadress. |
Onlinekurser
Onlinekurser i löpning och löpstyrka som hjälper dig som nybörjare eller erfaren motionär att lyckas med din träning. Kom igång eller utveckla din löpträning med en professionellt utformad onlinekurs. Träna när och var du vill i din egen takt. Du lär dig träna effektivt och hållbart!
Träningsprogram
- Styrketräningsprogram som hjälper dig träna effektivt, hållbart och säkert.
- Cirkelträningsprogram med bilder för utskrift
- Ljudfilspass i löpning med effektiv intervallträning
Programmen laddas ned och du tränar offline.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.